在减肥中，3种食物一定不能碰，少吃可以减掉90斤！

大家好，我是姚晓倩，营养师，专注健康10年，累计帮助20万人成功，原创不易，关注我，更多惊喜！

健康一直是女性朋友追求的目标，饮食控制是其中的关键一环。 我们经常听说有些食物可以提供帮助，但很少有人告诉我们哪些食物是禁忌的。

作为资深营养师，今天姚老师就来揭晓那些必须远离的食物，让你用更少的食物轻松减掉90斤，梦想成真！

1：高糖食物

糖是体重增加的罪魁祸首之一，摄入过多的糖分会迅速转化为身体各个部位的脂肪堆积。 特别是那些含有高果糖玉米糖浆的食物，如碳酸饮料、甜点、糖果等，不仅热量高，而且容易让人产生饱腹感，导致暴饮暴食。 因此，如果你想减肥，你必须远离这些高糖食物，少吃点东西才能减少罪恶感。

2：高脂肪食物

脂肪可以在体内储存大量能量，因此摄入过多的脂肪很容易导致体重增加。 尤其是那些富含饱和脂肪酸的食物，如油炸食品、蛋糕、甜点等，不仅会给身体带来过多的热量，还容易引起血脂升高等健康问题。 因此，如果你想达到理想的体重，你需要减少高脂肪食物的摄入，让你的身体燃烧多余的脂肪。

3：高盐食物

高盐食物不仅容易引起水肿，还会增加人体的钠摄入量。 过多的钠会导致水潴留、体重增加，并对心血管健康产生一定影响。

因此，在**期间，我们应该尽量避免吃咸味食物，如腌制品、方便面、熟食等，少吃以减掉足够的体重，达到90斤的目标。

当然，除了饮食控制外，还需要合理搭配运动和良好的生活习习惯，才能达到更好的**效果。 上个月，一个粉丝做了和我一样，避免这三种食物，现在他已经减掉了23磅，所以你能做到吗！

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