“时间和人互相催促，冬至又来了。 “冬至作为农历二十四节气之一，是中华民族的传统节日之一。
中国古代非常重视冬至，被称为“雅穗”，有“冬至大如年”的说法。 古人认为，冬至以来，天地的阳气逐渐增加，人体更容易吸收外界的养分。 因此，冬至前后被认为是补给的最佳时间。
冬至来了，营养准备好了！在饮食方面我们应该注意什么？抢先拿到“三禁三适”健康秘籍！
禁忌贪婪
冬至期间，天气寒冷，很多人会喜欢贪吃，喝凉，吃生冷的食物，以为可以解暑，但这与中医的养生相悖。 在寒冷的气候下，身体消耗更多的能量来维持体温，如果大量饮用冷饮和冷食，会对消化系统造成负担，影响脾胃功能，导致消化不良甚至腹泻。 同时，过量食用生冷食物也可能导致寒邪入侵，引起身体不适。
二. 二.第二不要不运动
寒冷的天气让人很容易感到懒惰，但这并不意味着放弃运动是可以的。 适当的运动可以促进血液循环，增强体内的阳气，提高抵抗力，有助于缓解冬季寒冷带来的不适。 选择正确的运动形式，如瑜伽、太极拳、慢跑等，可以在不过度消耗体力的情况下强身健体。
三不要熬夜太晚
冬至期间，白昼短夜较长，许多人倾向于熬夜。 长时间熬夜不仅影响人体的生物钟，还会削弱免疫系统，使身体更容易受到外界环境的影响。 因此，无论是冬至还是其他季节，保持良好的作息对于身体健康至关重要。
依依温热饮食
冬至养生，注重体温补充。 在饮食方面，建议选择温热滋补的食物，如生姜、大枣、黑米、红枣等，可以增强体内的阳气，有助于抵御寒冷。 同时，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保持均衡的营养，有助于增强免疫力。
二. 二.第二明智适度温暖
冬至期间气温骤降，因此保持温暖很重要。 保暖不仅关乎穿衣，更关乎保持室内外空气流通，避免寒冷和潮湿。 选择合适的衣服来保持头部、手和脚等寒冷敏感部位的温暖，有助于减少感冒和风寒。
三明智有规律的作息时间
良好的作息习惯有助于维持人体的生物钟，增强免疫力。 尽量保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整身体机能，提高耐寒性。 适当的午休时间也可以为您的身体提供能量并保持良好状态。
冬至是阳生，养生之道平衡。 遵循“三禁三套”的健康小贴士，合理饮食、适度运动、保持良好的作息，有助于调整身体状态，增强抵抗力，迎接寒冷季节的挑战。 养生不仅仅是一时的努力，更是时间积累的习惯，让我们从冬至开始，以健康的心态面对每一个季节。 健康冬季计划 如果你喜欢这篇文章，不妨点赞和收藏，你极大的鼓励是我更新的动力！