冬天特别重要早餐的季节，因为它含有丰富的营养早餐可以为我们提供充足的能量，帮助我们度过寒冷的季节健康和活力。 在这篇文章中，我想分享一个美好的冬天早餐燕麦蛋糕。 它不仅脂肪低且令人满意，而且非常适合寒冷的冬日。 最重要的是，它可以提前制作，存储在冰箱让我们有一个星期早餐别再担心了。
燕麦它是一种被称为“肠道清道夫”的全谷物，纤维和植物蛋白含量高于白米和白面粉，饱腹感更强。 燕麦包含-葡 聚 糖它可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。 另外燕麦-葡 聚 糖它还具有降低胆固醇的作用，对吧心血管健康益处。对于那些不勤于定期上厕所的人燕麦是一个不错的选择。
这还不是全部，燕麦它还拥有丰富的多种物种维生素跟矿物如：维生素b、维生素E、锌、镁等 这些营养素有助于：增强免疫力，改善**条件，保护心血管健康等。
1、准备食材：燕麦片、红薯、糯米粉、黑芝麻。
燕麦制作蛋糕的过程非常简单。 首先，我们需要准备一些食材，包括：燕麦块红薯糯米粉跟黑芝麻。这些成分可以在市场或超市轻松购买。 它们都富含营养物质，可以为我们的身体提供所需的能量和营养。
2.制作红薯泥
将红薯洗净后，剥去皮切成薄片，然后放进去汽船中蒸。 蒸熟后红薯片材可以很容易地压碎成碎片红薯泥。 这样红薯果泥不仅色泽美观，口感甜美，而且增添了色彩燕麦蛋糕的营养价值。
3.搅拌配料
将适度糯米粉倒入一个大碗中，加入适量红薯泥浆和燕麦块此外，我们可以添加一些黑芝麻增加味道和营养。 将所有材料混合均匀，然后根据需要加入适量的温水，揉成面团。
4.制作燕麦饼的坯料
将燕麦将糯米面团揉成长条，然后切成厚片。 这样的治疗可以进行：燕麦蛋糕更容易蒸，味道更好。
5.蒸燕麦饼
将燕麦我把蛋糕的空白放进去汽船中等，蒸熟后蒸约15分钟。 具体蒸制时间取决于燕麦调整蛋糕的厚度以确保其完全煮熟。
6.油炸燕麦蛋糕（可选）。
如果你想做燕麦蛋糕更加酥脆可口，蒸完后可以在锅里煎。 在锅中加入少许食用油，当油热时，将燕麦将蛋糕放入平底锅中，煎至两面呈金黄色。
1.控制燕麦的摄入量。
虽然燕麦营养丰富，但不会过量。 一般来说，每天燕麦摄入量不应超过100克，以免增加身体负担。
2.避免与特定食物一起进食。
燕麦应尽可能避免使用橙子、咖啡和菠菜与食物一起吃。 这是因为柑橘类水果柠檬酸跟燕麦纤维素中的纤维素相互影响，影响营养物质的吸收。 咖啡和燕麦全部属于收容类别咖啡因相同食物的食物可能会增加咖啡因摄入量，对健康它有一定的影响。 而菠菜-草酸跟燕麦它是在钙结合时形成的草酸钙，会降低钙的吸收率。
1.冷却和储存
蒸燕麦蛋糕取出后，需要自然冷却后才能密封在塑料袋中。 这样可以避免热气引起的水蒸气凝结燕麦蛋糕的味道和保质期。
2. 冷冻保存
燕麦蛋糕可以冷冻，随时随地享用。 刚放凉就行了燕麦将蛋糕放入塑料袋中，密封，然后放入冰箱冰柜就足够了。 需要吃饭的时候，可以随时拿去解冻，非常方便。
在寒冷的冬天，一份营养丰富的服务早餐这一点尤为重要。 而燕麦冬天的蛋糕非常好早餐选择不仅低脂和令人满意，而且还提供了丰富的营养和能量。 通过理性选择燕麦有了这些成分，我们可以做出柔软而芬芳的东西燕麦蛋糕。 最重要的是，我们可以提前制作一周的冷冻库早餐可以很容易地解决。
通过控制燕麦，避免与特定食物一起进食，我们可以更好地享受燕麦蛋糕味道鲜美，营养丰富。 冬季的健康早餐选择，非常适合每个人尝试。
综上所述，冬季表现极佳早餐燕麦蛋糕不仅低脂、令人满意，而且营养丰富美食法。制作简单方便，可以提前制作，冷冻，让我们有一个星期的时间早餐别再担心了。 通过理性选择燕麦有了这些成分，我们可以做出柔软而芬芳的东西燕麦蛋糕。 我喜欢美食法同时，也要注意合理控制燕麦并避免与特定食物一起进食。 在寒冷的冬天，选择营养丰富的食物燕麦蛋糕作为早餐并会给我们带来健康和活力。