拥有健康轻盈的身体，被认为是很多人的新年旗帜之一，要实现这个小小的愿望并不容易，既需要毅力，也需要正确的方法。 
贾玲为了拍摄新电影《火辣辣》瘦了近100斤，在这部新片中，她将再次与张小菲合作，大家都迫不及待地想看到大银幕上瘦如闪电的贾玲。 
张良英近日在接受采访时表示，她去年瘦了15斤，在除夕那天，她穿着一件乳白色抹胸裙，温柔的长卷发出现在众人面前，身材婀娜多姿。
成功减肥后，长发的妆容和渐变高光的火红唇，让张良颖直接美到了新的高度，不仅漂亮，而且不逊色于她的好身材。 
自律的张良莹在这件事上找到了适合自己的方法，规律的生活状态让她的身心达到了良性循环，状态也越来越好。 
正因为如此，我们看到的张良英，无论在台上还是台下，都是沉稳而迷人的。 四肢修长匀称，瘦而不木质，细长的天鹅颈和锁骨窝明显。 
用力量让自己的颜值和身材保持在最佳状态的张良颖，在身材管理上从不懈怠，她对**一直有自己的经验和看法，她认为这件事没有捷径可走，运动和适度的饮食控制是必不可少的。 
先减掉一些脂肪，减肥后再做力量训练，如果直接增加运动强度，身体可能会变得非常强壮和强壮。 同时，张静颖还强调了每天多喝水有助于降低食欲的重要性。
说到保持理想体重，娱乐圈的很多女明星都有发言权。 决心不瘦10斤不换头像的陈妍汐，在新年伊始兑现了自己的旗帜，在新年的第一条微博中，她晒出了自己体重的照片，换上了新的头像。 
陈妍曦对减肥毫不含糊，她的秘诀就是用健康专业的方式。 **期间，她奉行均衡饮食，厚厚薄，每天摄入主食，她都会把食物的量细到克，不油不盐，不调味品，她很清楚食物的大部分热量，水肿体质她也会用玉米丝浸泡在水中饮用，以消除水肿。 
陈巧恩此前在微博上宣布要撤退**，声称自己是能吃能减女的男人，曾创下半年瘦22斤的纪录，40岁的身材和颜值也算是抗衰老生长。
经常能看到食物控制员陈巧恩在社交平台上晒食物**，爱吃的她会分享自己喜欢的食物。 她之前分享过，在**期间会尝试一下**柚子的配方，一周后会逐渐看到效果。
在减肥之路上从未停歇的莹儿，也算是**内卷的代表。 曾经她老干妈的**方法可谓苛刻，但现在她越来越注重健康**，身穿小身材的露背吊带连衣裙，成了名副其实的纸人。
在旅途中付出了很多努力的莹儿，现在的状态还算不错。 她分享了5个2减脂食谱，第一天吃一些高蛋白鸡胸肉和粗纤维玉米来增加饱腹感，接下来的2天可以用高蛋白、低脂的虾条和番茄来煲汤，第四天，禁食，吃一些相当于平时三分之一热量的食物，第五天， 凉拌沙拉减脂，第六天，虾类蔬菜，可以适当加入一些调味料，最后一天继续禁食。进餐前必须咀嚼20次，以增加饱腹感。 少吃多吃，运动起来，很容易养成瘦身的体质。
肩窄腰瘦背的好身材就像是行走的衣架，宋轶用天鹅绒露背连衣裙将高胸发扎起来，身材比例优越，肌肉线条紧致，这样的身材和风度无论怎么走都会成为焦点。
宋轶认为，好的身材是轻盈保暖的，而不是干瘪瘦弱的。 为了保证正常的新陈代谢，她不建议节食**，但会选择低GI高纤维的食物，以控糖为原则，少油少盐，既能避免脂肪堆积，又能满足味蕾。
热衷于健身的钟楚曦认为，减肥没有捷径可走，主要是少吃碳水化合物，尽量避免高糖食物，坚持健身可以帮助更好的新陈代谢，整个人处于更积极的状态。
减肥似乎还有很长的路要走，但只要你善于利用空闲时间，做一些适合自己的运动，不仅可以减肥，还可以改变姿势。 容易出现下肢水肿的女生，可以试试陈妍熙之前分享的动作，消除下肢水肿。 第一个动作是捆绑姿势，先将脚底相对放置，注意脚后跟不要离骨盆底太近，尽量保证脚后跟和腿的膝盖在一条水平线上，双手重叠到脚的顶部。
之后，身体应尽可能向下压，同时要配合呼吸的调整，吸气时脊柱向上抬起，呼气时俯下前倾，同时挺直背部，当压力不能再按压时坚持留在那里， 既能促进血液循环，又能改善水肿、腰酸背痛等现象。
第二个动作是鸽子式，先将右腿平放在身前，左腿伸直，大腿处于内旋状态，肘部支撑，骨盆伸直，背部尽可能向下压向右侧。 这个动作不仅改善了假宽，而且使腿线更紧、更长。 如果你是初学者，你可以调整右腿向内的角度，这将是相对容易做到的。
闭上嘴巴，张开双腿，就可以拥有新年的理想体重！协助：Teresa
新浪微博，小红书。