当寒冷的冬天是健康的王万顺 温
养生是当下人们津津乐道的热门话题。 什么是健康？顾名思义，健康就是呵护身体的意义。 具体来说，养生就是通过各种方法滋养生命、强身健体、预防疾病，从而实现长寿的医疗活动。 《易经》蕴含着丰富的养生理论，对中医药养生的形成和发展起到了积极的作用。 作为我国传统医疗保健的源泉，它至今仍在影响着我们。 
阴阳平衡。 
阴阳平衡是生命活力的基础，关系到人体的健康。 《易经》讲的是阴阳的变化，“易一道阴阳”，阴有阳，阳有阴，相互分裂，相互渗透，向人们传达了一个巨大的信息。 这里的阴阳是宇宙一切变化的根源，也是中医养生的基础。 生命是人体阴阳的和谐循环，一旦这个循环被打乱，就会发生疾病。 《易经》中人体的概念以中国古代自然哲学为基础，提出了“天人合一”的观点。 人是自然的产物，根据宇宙全息法则的《易经》，不仅人体是宇宙的缩影，人体相对独立的部分也是天地的缩影，太极之间有阴阳之分。 就人体而言，背部是阳，腹部是阴，体表是阳，内脏是阴。 内脏分为阴阳，六肠胆囊、胃、大肠、小肠、膀胱、三蛟为阳，五脏心、肝、脾、肺、肾为阴。 因此，中医的医学过程是调整阴阳，使其达到阴阳平衡的状态，引入五行理论后，其理论更加完善。 学习《养生经》就是要领悟阴阳平衡的真谛。
隐藏阳阴。
目前，节气已经过了九号，寒冷的冬天如何保持健康？笔者认为，按照易学、顺应时间的养生原则，即顺应阴阳四季养阳，“春夏养阳，秋冬养阴”。 冬季保健要先藏阳收阴。 《周奕卦传》认为，“侃”是北方的卦象，象征着冬天和万物的回归。 《黄帝内景、苏温、四季调灵》说，冬天的三个月，这叫封闭，是生机潜伏的季节，万物隐蔽，有节日时，水冷地结冰，人要早睡晚起。
在三十九中弥补。
冬天也要注意饮食营养，冬至后阴气就会开始消退，阳气就会复苏，有个办法就是“冬补，春虎斗”。 冬季，人们的身体消耗减少，睡眠充足，食欲清香，易于吸收和储存营养，“补三九”，此时补品可以使人的精华储存在体内，春天不会生病。 饮食护理应遵循“秋冬阴”原则，最好多吃高热量的食物，如瘦肉、甲鱼、鸡鸭肉、鸡蛋、牛奶、豆类及制品等。 还要多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、青菜、南瓜、菠菜、红薯、绿豆芽等，补充维生素。 冬季宜吃热食，但生冷燥热的东西不要过多，因为它属于阴，容易伤到脾胃的阳气。 同时，冬季是以肾脏为主的时候，要补充肾脏，补充活力，就必须多吃黑色的食物，因为它进入肾脏是为了滋养肾脏，强身健体，比如黑豆、黑芝麻、黑米等。 为了保持体内的阳气隐藏起来，还需要保持精神和情绪的平静，保证充足的睡眠时间。
运动以避免寒冷。
《易经》把人看作一个有机的整体。 任何器官、细胞甚至某个成分的变化都与整个身体密切相关。 《易经》主张要认识和把握健康的体质，主张从整体的角度看人体。 只有当整体的“阴阳”保持平衡状态时，才是健康的，否则身体就不健康，就是阴阳不平衡。 传统养生习惯提倡冬季加强体育锻炼，如《黄帝内经》所说，“行动避寒”。 冬季白昼短夜长，气温低，人的活动相对减少，因此冬季应适当延长体育锻炼时间，适当增加运动量（体弱患病患者不包括在内）。 俗话说“冬练三九”，尤其在严冬时节，更要加强运动，这样才能起到保暖强身健体的作用。 选自王万顺《走进周义》，解放军沈阳白山出版社，2024年版。
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作者简介：王万顺，2024年生于河南省安阳县，毕业于郑州大学中文系，安阳市人力资源和社会保障局离退休干部，资深周文化学者;郑州大学“周易”与古代文学研究所兼职研究员，安阳周颐研究会名誉会长，伊犁市发展顾问，安阳市第三美（博学）老人他潜心研究《周易》近30年，撰写了100多万字的关于易学研究和宣传的各类著作，其中在报刊上发表的文章200余篇（被国内外上千个互联网平台收录**），出版的《走进周》一书， 《易雪与中华文明》，与袁建国合编《周语》，郑州大学出版社2024年出版。在国内各行各业开展了100多场关于推广“周艺”文化知识的讲座和专业讲座。