45岁以后，身体的基础代谢会下降，食欲也会变小。 为了保持健康和营养平衡，早餐品种要丰富一点，这样才能满足身体的需要。 在我懒惰的人身上早餐我选择简单而营养的食材，包括鸡蛋玉米和饺子。
鸡蛋是最便宜的营养物质之一，我每天都吃它们。 它富含优质蛋白质和各种维生素，可以提供人体所需的营养。 不仅如此，鸡蛋也很丰富矿物和抗氧化剂。 无论是炒还是蒸，都非常简单，营养丰富健康早餐选择。
玉米这是独一无二的健康全谷物，丰富膳食纤维和各种维生素。它可以促进肠道蠕动，保持肠道开放，并有助于排除体内毒素。 特别是对于中年人来说胃肠功能会下降，容易便秘。 所以，每天吃一些玉米右胃肠健康非常有益。
饺子是我认为最好的东西，因为它们可以装满任何你喜欢的食材，并且可以同时添加多种食材，这样就可以让早餐更多种类。 无论是鸡肉、猪肉还是更多海鲜，可作为饺子的馅料。 关键是您可以根据自己的口味和需要混合馅料的比例，适合一个人和整个家庭。 饺子不仅好吃可口，而且方便快捷。 有时间的时候，我会提前包一些饺子，然后冷冻起来冰箱想吃的时候随时拿出来蒸，非常方便。
冬天，天气寒冷干燥，一碗热粥可以温暖身心。 很多人认为单独喝白粥是没有营养的，但实际上我们可以在粥中加入各种配料，这样可以使粥丰富多样，营养更加全面。 我最喜欢的是：香菇瘦粥香菇它是一种高档蘑菇成分，非常肥美，味道丰满。 香菇含有丰富的蛋白质跟维生素经常食用可以提高身体的免疫力。 加入粥中香菇跟瘦肉，可以使粥的味道更加鲜美，并且香菇其中的多糖成分也有助于增强人体的免疫力，尤其是在寒冷的冬季，这是一个温暖而营养的碗早餐
不但主食，懒惰的人早餐也被考虑甜点搭配。 毕竟早餐享受一些甜味也很重要。 我也选了两种水果早餐之甜点，它们是糖橙和冷冻流中心柿子蛋糕。糖橙很丰富维生素C和纤维，既能满足甜食的需要，又能提供一定的营养。 和冻结的流动中心柿子蛋糕，是一个特别的甜点口感柔和，里面的果肉入口即化，给您独特的味觉体验。
这么懒的人早餐，简单而丰盛。 无论是鸡蛋，玉米，饺子，还是香菇瘦粥跟甜点，这些都可以为我们提供充足的营养。 这些成分不仅容易获得，而且制作起来也快速简便。 特别是对于像我这样 45 岁以上的人来说，请跟上健康营养均衡尤为重要。 不仅要满足食欲，还要为体内注入丰富的能量和营养。
喜欢它的简单和丰富早餐的网友表示羡慕，觉得这挺高级的生命的实施例。 诚然，衰老是无法避免的，岁月也会在我们的脸上留下痕迹，但我们可以改善它们节食提高生命品质，让生命更有意义，更酣畅淋漓。 就像我选择的这个懒惰的人早餐这很简单，但很有趣，令人满意。 这样早餐它给了我每天一个好的开始，也增加了我生命的宽度。 有时候，我们不需要追求奢华，只需要用心去感受每一天的美好，用简单的方式过上高品质的生活生命。这样早餐它给了我一种幸福感和满足感。 我希望能激励更多的人，用简单的方式，增加生活的广度，享受每一天的美好。 生命美在于细节，细节也构成了丰富的生活。 让我们以最大的热情，认真地生命，细细品味每一天，煮岁月的慢茶，享受人间烟火！