肾脏是人体最重要的器官之一，在排除废物、调节电解质平衡、维持体内稳定等方面发挥着重要作用。 然而，由于现代生活中不良的饮食习习惯和环境污染等因素，肾脏疾病的发病率正在逐年上升。 为了保护肾脏的健康，我们需要远离两种食物，并记住每天避免它们。
1.远离高盐食物
高盐饮食是高血压和肾脏疾病的主要原因之一。 过量的盐会增加体内钠离子的含量，导致体液潴留和血压升高。 长期高血压会损害肾小球和肾小管，导致肾功能逐渐下降。
因此，我们应该尽量减少日常饮食中的盐摄入量。 选择低盐或无盐食物，避免咸味食物，如咸鱼、腌制品和方便面。
此外，烹饪时尽量少放盐，可以使用其他调味品来增强食物的味道。
2.远离高糖食物
高糖饮食是肥胖和糖尿病的主要原因之一，这两种疾病都会对肾脏造成损害。 肥胖会增加肾脏的负担，使它们更难正常运作。 另一方面，糖尿病会损害肾小球和肾小管，导致肾脏损伤。
因此，我们应该尽量减少日常饮食中糖的摄入量。 选择低糖或无糖食物，避免吃过甜的食物，如糖果、蛋糕和碳酸饮料。 此外，我们还应该注意控制自己的整体能量摄入，避免摄入过多的卡路里。
第三，日常生活中也需要它注意其他一些饮食原则
1.保持均衡饮食
摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质 蛋白质是人体组织的重要组成部分，但摄入过多的蛋白质会增加肾脏的负担。
因此，我们需要适量摄入蛋白质，选择一些优质的蛋白质食物，如鱼、豆腐和鸡蛋。 此外，我们应该多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
2. 保持足够的饮水量
水是肾脏正常工作的重要条件之一，它可以帮助排除体内的废物和毒素。 因此，我们需要每天保持充足的饮水量，一般建议每天喝1500-2000毫升水。 此外，我们还应该避免过量饮酒和摄入咖啡因，因为这些饮料会增加肾脏的负担。
3、保持适量的运动和良好的生活习
适度的运动可以增强肾脏的功能，促进废物的排泄。 良好的生活方式习，包括规律的工作和休息，充足的睡眠和避免熬夜，可以帮助维持肾脏健康。
一句话：保护肾脏健康是我们每个人的责任。 远离高盐高糖的食物、均衡饮食、保持足够的饮水量、适度运动和良好的生活方式习都是保护肾脏的重要措施。