无论目标有多远，都经不起执着的坚持。这句话来自纪伯伦。
《微习习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯（Stephen Guys）在一次失败的健身计划后开始了他的微习之旅。
他开始尝试每天做俯卧撑。
起初，这个微习似乎没什么效果，但随着时间的推移，他发现自己不仅能够轻松完成这个小任务，还开始每天期待这个小挑战。
坚持了一段时间后，他发现自己的体质有了明显的改善。
在两年的时间里，他获得了他一直梦寐以求的完美身材。
之后，盖斯将微习的概念应用到他的写作和阅读中。
他每天写一句话，读一小段文字。
这些看似微不足道的举动，却使他的写作技巧有了显著的提高，知识基础也得到了提升。
这个习帮助他成为一个成功的作家和知识工作者。
微习习惯性是指一种很小的行为，以至于可以用很少或没有意志力来完成。
这种行为往往是我们想要培养好习的最小版本。
例如，如果你想发展一个阅读习，你可以从每天阅读一页开始，这是一个微习。
微习的目的不仅仅是完成这个小任务，更重要的是通过这个小任务激发更大的行动和改变。
微习的优点是边际效应小，因此更容易坚持。
当我们设定一个大目标时，我们往往会感到很大的压力，这使得我们在面对困难和挑战时更容易放弃。
然而，当我们将目标分解为每天可以轻松完成的小任务时，我们可以更容易地坚持下去。
这是因为微习可以增强我们的自主感和动力，使我们有动力完成日常任务。
此外，微习习惯也符合人脑抵抗变化的特点，因为微习习惯的变化太小了，以至于我们的大脑几乎察觉不到。
这使我们更容易接受并坚持微习，以实现我们的长期目标。
微习的力量在于其累积效应。
每天做一个俯卧撑可能看起来不起眼，但当你坚持每天做一个俯卧撑时，一个月后，你已经做了 30 个俯卧撑，一年后，你已经做了 365 个俯卧撑。
这个数字可能看起来并不惊人，但当你真正去做的时候，你会发现这些小动作的累积效应是巨大的。
你的体质会得到改善，你的肌肉会变得更强壮，你的信心也会提高。
这就是微习的力量，它可以通过微小的、持续的改变带来巨大的影响。
首先，选择一个小习。
这个习应该是你每天都可以轻松完成的任务。
例如，如果你想锻炼身体，你可以选择每天做一个俯卧撑; 如果你想提高你的写作技巧，你可以选择每天写一句话。
其次，当你完成这个微习时，给自己一个小奖励。
这种奖励不一定是物质的，它只需要是能让你感到满足和快乐的东西。
例如，您可以给自己 5 分钟的时间浏览社交**或喝杯您选择的咖啡。
然后，坚持这个微习。
研究表明，发展习平均需要 66 天。
因此，您需要耐心等待，不要期望立即见效。
最后，注意习的迹象。
这些信号可能是你身体的反应，也可能是你情绪的变化，或者是你日常生活中的一些小变化。
这些信号可以帮助您更好地理解和执行微习。
在练习微习的过程中，您可以采用一些策略来改善结果。
例如，您可以创建一个每周计划，以确定您每天需要完成的微习。
您也可以选择单一计划，一次专注于一个微习。
如果你觉得自己可以应对更多的挑战，你也可以选择多个程序，同时做多个微习。
此外，《微习习惯》还提出了八条规则，可以帮助你更好地实施微习。
这些规则包括：设定明确的目标; 一次只改变一种行为; 将微习与日常活动联系起来; 使你的习与你的长期目标保持一致; 让微习变得有趣; 要有耐心; 不断调整微习; 并庆祝进步。
从《微习》中，我们可以得到很多启发。
首先，小习可以加起来带来大的变化。
无论我们的目标多么雄心勃勃，我们都可以从一小步开始，通过不断的努力和积累来实现我们的目标。
第二，习需要坚持。 在这个过程中，我们可能会遇到很多困难和挫折，但只要我们坚持下去，我们一定会看到结果。
最后，从小处着手。 这是养成微习习惯的基础，也是实现我们目标的关键。 只有每天从小事做起，才能实现我们的长期目标，从而实现我们的梦想。
总的来说，《微习》一书为我们提供了习习惯形成和变化的新视角。
通过微习，我们可以更轻松地实现我们的目标，让我们的生活变得更好。