王阿姨五十多岁，一直活跃在社区的各种活动中，总是给人们带来欢声笑语和活力。 然而，这三年来，她的膝盖疼痛时有发生，起初她并没有太在意，以为只是正常的肌肉拉伤或者疲惫，但这种疼痛并没有因为休息而消退，反而越来越频繁。
最近，这种疼痛让王阿姨开始变得更加困难，她走路时感到疼痛，走上楼梯时，她更是痛得冒出一身冷汗，再也无法参加以前喜欢的广场舞活动，甚至连去杂货店购物都变得困难了。
她去医院检查，被诊断出患有“膝骨关节炎”。 在同一个科室，她发现很多和她有同样情况的中年女性，这让她想知道为什么中年女性这么容易出现膝盖疼痛
1、有的人表现为膝关节持续性钝痛，有的人关节肿胀，有的人在活动时突然出现剧烈疼痛，腿部柔软。
2.关节疼痛一般在活动较多后加重，休息后缓解。
3.关节痛最初是发作性的，通常在感冒、过度劳累或轻微扭伤后。 有些人一开始一两年才做一次，随着疾病的进展，发作变得越来越频繁，最终变成持续的疼痛。
4.如果关节长时间保持在某个位置，例如坐了几个小时后，当您开始起身活动时，关节会感到僵硬并伴有疼痛，并且这种粘稠感在短时间的活动后会消失。
5.同时，大多数人也存在下蹲困难，随着年龄的增长会出现关节变形，以O型腿最为常见。
- 生理原因
众所周知，男性和女性的生理结构是不同的，比如上厕所，男性上厕所的时间大多是站着的，膝关节承担着身体一半的重量。
女性上厕所时都是蹲着的，此时膝盖承受着身体重量的6倍，这增加了膝关节的负担。 也有女性长期穿高跟鞋，也会对腿部关节产生一定的影响。
- 更年期问题
更年期是女性生殖系统逐渐进入闭经状态的过程，在此期间，女性的激素水平会发生显着变化。
由于激素水平的变化，女性骨质流失加速，导致骨质疏松症和骨密度下降，而这种骨退化在膝盖区域尤为明显，因此中年女性往往更容易患上膝盖疼痛。
- 不正确的坐姿
当今社会，很多女性在室内工作，长期久坐不动会导致下腹部血液循环受阻，膝关节和踝关节得不到营养，相应的功能会下降。
如果此时女性群体出现盘腿等坐姿错位的问题，颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病也会不请自来，骨损伤程度会加重。
- 膝关节滑囊炎
膝关节滑囊炎是膝关节附近滑囊的炎症，其中含有有助于缓冲和润滑关节并减少骨骼与膝关节周围软组织之间的摩擦的液体。
膝关节滑囊炎与骨关节炎的不同之处在于，它主要是由于反复压迫或过度使用膝关节的某个区域引起的，例如长时间跪下，在膝盖上撞到东西，肥胖也会增加膝关节滑囊炎的风险。
多吃富含钙的食物
骨质疏松症的高发是由于膝关节缺钙或钙质流失所致，优质补钙可有效预防**病和骨质疏松症的高发病率。
经常膝盖疼痛或麻木的女性可以根据自身情况吃一些富含钙的食物，以强健骨骼，避免骨骼中富含优质钙锌的流失。
保持膝盖温暖
老年人更容易患类风湿性关节炎，类风湿性关节炎是一种常见的骨科疾病，患者害怕膝盖受凉和疼痛，因此保持膝盖温暖对他们来说很重要。
早上上班的路上，尽量穿保暖的裤子或护膝，以保护膝盖，防止寒冷侵袭，减轻疼痛。
热敷
膝关节疼痛时，热敷可以帮助扩张局部血管，改善血液循环，促进关节新陈代谢，缓解肌肉痉挛和放松，提高肌腱柔韧性，有利于缓解疼痛。
将一条干净的毛巾放入热水中，然后轻轻扭动膝盖，每天数次，以获得更明显的效果。
减少运动
运动可以强身健体，但当膝盖受伤时，就要减少运动，运动员膝盖受伤的发生率很高，在比赛中膝盖受伤是很常见的。
如果此时还在运动，会造成膝盖软组织的二次摩擦，造成损伤，引起更大的疼痛。
总而言之，女性朋友在运动时一定要注意保护膝盖，合理饮食摄入，保持膝盖保暖，热敷，减少运动，这对膝关节的健康非常重要。