吃完后。
你的习是什么？
张开四肢，“葛你撒谎”？
坐着休息，玩手机？
站着消化消化？
躺着、坐着或站着。
饭后到底该做什么。
是吗？
我们先来看看胃的位置：
胃的上部与食道相连，下部与十二指肠相连，十二指肠由其他器官之间的韧带固定到位，并由腹部肌肉和下方腹内压支撑。
当我们吃饱了，胃处于饱腹状态，消化系统的血流量会增加，帮助参与食物的消化吸收，为胃肠部门“加油”。
饭后（立即躺下）。
饭后的“葛优说谎”应该是很多人的选择。
有传言说，饭后血液集中在胃里，大脑的血液供应不足，所以躺下可以缓解缺血引起的不适。
真的是这样吗？
事实是，进食后不可能立即躺下。
当我们吃完东西时，摄入的食物会进入胃部进行消化。
正常情况下，食物进入胃后，食道末端的括约肌收缩，使连接到胃贲门的开口变窄，以防止胃内容物反流。
如果进食后立即躺下，由于胃在饱腹状态下的脱位，很容易造成胃内的食物回流到食道。
食道不分泌粘液，防止酸腐蚀，长此以往，更容易发生食管炎。
特别是腰腹部脂肪堆积、老年括约肌收缩无力、胃动力减退者，更易发生反流性食管炎。
此外，以这种姿势躺下会减慢胃肠道的蠕动，影响食物的消化吸收。
很多人吃完饭后会困倦，躺着容易入睡，入睡后，身体的新陈代谢下降，食物的消化速度减慢，更容易转化为脂肪。
因此，即使对于一般人群，也不建议习在进食后立即躺下。 建议饭后半小时躺下休息。
饭后（继续坐下）。
吃完饭后坐着是可以的，但不能超过半小时。
饭后突然起床可能会影响心脏和大脑等重要器官的血液**。
因此，饭后坐一会儿可以算作健康的姿势。
但不建议坐太久。 久坐半小时以上不仅不利于消化，还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部，会增加患心脑血管疾病的风险。
建议大家吃完饭后可以坐下来休息5到10分钟，然后起身做其他事情。
特别是对于经常有胃部不适和胃病（胃脱垂等）的人，吃完饭后可以坐着休息半小时，不要急于起身活动。
饭后（立即站立一站）。
对于健康人，尤其是久坐不动的人来说，饭后站立是一个不错的选择。
站立比坐着或躺着更有帮助，有助于燃烧卡路里、减少脂肪堆积和减少久坐疲劳。
站立时，您可能需要移动双腿和双手，例如原地行走和做一些轻柔的伸展运动。 这比单纯的站立更有意义，它可以帮助食物消化，有利于促进全身的血液循环。
有些人担心吃完饭后站着会掉肚子。
事实上，饭后站立时肚子会不会掉下来取决于人群。
如果你的胃不是很好，或者你瘦弱，长期营养不良，最好选择在吃完饭后坐着。
饭后（立即移动）。
俗话说，“饭后走百步，能活九十九。 许多人认为饭后运动可以帮助消化。
没有。 进食后不要立即运动。
饭后半小时内，可以做一些轻度的体育锻炼，比如简单的家务：擦桌子、洗碗、扫地;
饭后 30 到 60 分钟，然后进行低强度的运动，例如舒缓地散步和跳舞。
轻度运动可以促进肠胃蠕动，有利于消化，促进新陈代谢，预防肥胖，还可以锻炼身体。 它还有助于降低血糖，这对控制糖分的人很友好。
1 进食后2小时，可以做中等强度的运动，如跑步、快走等;
饭后2到3小时，可以做各种运动，如跳绳、踢足球、打篮球、长跑、骑自行车等。
饭后立即剧烈活动，由于血液分布到四肢肌肉，躯干增加，胃肠道血流量减少，可导致胃肠蠕动减慢，不利于食物的消化。
此外，在剧烈运动中，随着身体的波动，胃周围的韧带不断被拉伸，这会导致胃下垂。
饭后（还有哪些要注意？)
以下是一些需要牢记的要点：
1.不建议饮用浓茶或酸奶来帮助消化。
2.饭后不要喝大量的水。
3.饭后不要立即洗澡。
4.改变吸烟习，饭后喝起泡饮料和啤酒（饭后吸烟危害更大）。
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