随着寒风逐渐起伏，我们迎来了“39”的冬季。 对于中老年人来说，这是一个需要特别注意养生的时期。
那么，在这个特殊的季节里，我们应该怎么做才能熬过冬天呢？接下来，让我们一起努力**“1要躲，2要吃，3要不做，避免2件事”的养生法！
1.隐藏：避寒保阳
进入“39”后，天气越来越冷，这个时候我们需要做的第一件事就是“避寒”。 外出时避免长时间暴露在严寒中，尤其是在气温较冷的早晨和傍晚。
中医认为，寒邪容易伤害阳气，阳气是人类生命的动力。 因此，在冬季，要特别注意保暖，保护身体的阳气。
那么，如何有效“避寒”呢？除了用衣服、帽子和围巾保暖外，还可以通过适当的室内运动、泡脚等方式提高身体的御寒能力。
2.吃：温热滋补的食物，帮助抵御寒冷在“三九”季节，适当补温也很重要。 中老年人可以选择一些温热的食物来吃，如羊肉、龙眼、红枣等。 这些食物不仅提供丰富的营养，还有助于提高身体的御寒能力。 同时，冬季也是服用补充剂的最佳时机。 适当食用一些滋补品，如阿胶、燕窝等，可以有很好的保健效果。 但需要注意的是，补品也要因人而异，要根据自己的体质和健康状况选择合适的补品。 3.不要做：保护身体的三个禁忌行为在“三九”季节，有一些行为需要特别小心地避免。 首先是“避免剧烈运动”，因为剧烈运动容易导致出汗过多，使身体更加虚弱。 二是“避免熬夜”，熬夜会消耗人体的阳气，降低免疫力;最后，“避免情绪波动”，因为情绪波动会影响身体的内分泌系统，从而影响健康。 除了以上三个禁忌之外，还有一些日常行为也需要注意。 例如，避免长时间坐着不动，这很容易导致血液循环不良。 避免过度使用电热毯等加热设备，这些设备容易变干避免过量食用油腻和辛辣的食物，这很容易增加身体的负担。 
4、避免两件事：保护呼吸道和心脑血管系统在“三九”季节，还需要特别注意保护呼吸道和心脑血管系统。 首先是“避免吸烟”，这会严重损害呼吸系统健康，增加患呼吸系统疾病的风险二是“避免过度劳累”，容易导致心脑血管疾病的发生。 为了保护呼吸和心脑血管健康，我们可以采取一些积极的措施。 例如，保持室内空气流通，避免人员密集，保持良好的作息习惯，定期进行体检。 
结论：通过以上**，我们懂得了如何在“39”季节保持健康，才能顺利度过冬天。 总结起来：“一藏”——避寒保暖，保阳;“2 吃”——温热的食物，有助于抵御寒冷。 “3 不要”——避免剧烈运动、熬夜和情绪波动;“不做两件事”——保护呼吸道和心脑血管健康。 希望中老年朋友能够遵循这些养生养生法，度过一个健康快乐的冬天！