背痛应该是生活中非常普遍的现象，根据世界卫生组织的数据，世界上大约有 1 3 的人口在某个时候患有背痛。
很多人随着年龄的增长，会时不时出现腰痛等不适感，必须放在心上，这些看似正常的衰老迹象，很可能是骨骼的“死亡警示”。
背痛可能是骨病的早期预警
骨质疏松
很多人认为骨质疏松症只表现在腿部，但其实为什么人们会这样想呢？因为在腿部最明显，骨质疏松症严重后，走几步很累，上楼梯也很困难，所以只能躺在床上。
事实上，原发性骨质疏松症是背痛最常见的原因，约占70%至80%。 疼痛往往会沿着脊柱扩散到两侧，仰卧或坐姿时会略微缓解，长时间伸展或站立时疼痛会加重。
腰肌拉伤
腰肌劳损是一种非常常见的症状，基本上很多人在年纪大了都逃不开腰肌劳损的“爪子”。
寒冷、潮湿、慢性劳损等原因可能是引起下背部肌肉和筋膜组织水肿、渗出和纤维变化的原因，可导致腰部肌肉疼痛。
腰椎间盘突出症
相信大家对腰椎突出并不陌生，总能听到谁有腰椎突出，腰痛很可能是腰椎突出的话题。
事实上，腰椎间盘突出症患者一般都会因突出部位的神经刺激而出现腰痛椎间盘突出也会导致坐骨神经痛，坐骨神经痛是放射性的，可能会影响臀部、大腿后外侧、小腿外侧到脚跟或脚背。
抬高背部的 2 个技巧
少穿紧身裤
很多女性喜欢穿紧身裤来展现优越的身材，但经常穿紧身裤会导致腹部肌肉更加松弛，不利于支撑背部。 此外，经常穿高跟鞋也会增加背部的负担，不利于背部健康，生活中应少穿，或以25cm为宜。
经常捶打你的背部
相信很多人在累了之后都会捶背，这是非常正确的，捶背可以疏通全身经络，促进身体周围阳气的运转。
捶背时，可以坐着或站着，双手在背后握成拳头，从上到下轻轻地沿着背部捶打，拳头捶打到你能够到的最高部位，然后从上到下捶打腰部，以此类推，连续5到10次。
当别人捶背时，可以坐下或躺下，手握空心拳，用手腕用力，刚软不动，动作适度。 每分钟 50 100 次的捶打速度为宜。
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