冬季生活打卡季 我以为只有我们普通人才会又胖又瘦，但事实证明，即使颜值再高，还是会被运势毁掉如果你想说最致命的话，那就是：你胖了。
一旦发现自己长胖了，很多姊妹都会着急，但我插话说：我们必须收养正确的方式，不能“不分青红皂白地去看医生”。
所以今天我想和我的姐妹们谈谈：如何实现零成本**，对了，我也给大家一些靠谱的**安利方式，感兴趣的姐妹们直接住吧！
多喝水是我一直强调的事情，我们都听说过每天喝8杯水。
很多姐妹不敢多喝水，说会发胖，其实喝水会让自己变胖体格很少会发生什么。
你要知道，如果你没有喝足够的水，你的身体就会一直保持稳定积水作为补偿，代谢功能也可能紊乱。
但是多喝水并不能让你多喝奶茶和碳酸饮料！
比如我有早起的习惯，喝一杯温水，可以起到冲洗胃肠的作用，增加体液的循环。
我总是说要闭上嘴巴，闭上嘴巴！
但节食真的不可取！过度节食会对我们的身体造成伤害，更容易**
吃三餐养成固定时间，不能放纵自己！
当然，如果三餐后仍然饿着肚子，可以少量摄入一些低脂肪食物。
不管怎样，不要节食，定三餐，不要再吃晚饭什么的！
的确，吃外卖会让你发胖。
不久前我和姐姐谈过这个话题，我说是的我每天吃外卖，体重增加了整整10磅。
难怪现在外卖都是油腻、咸味、高热量、高脂肪食物。
外卖轻食不划算，现在随便吃一顿减脂餐要三四十，建议姐妹们可以自己做减肥餐，网上有很多教程。
CR：半岛拿铁。
除了一些清淡的饭菜来减少脂肪外，还可以多吃全谷物和蔬菜所有热量都很低和饱腹感也很强烈
像奶茶和碳酸饮料，如果可以的话，少喝点，最好用一些鲜榨果汁替代品它很好吃，同时没有负担。
姐妹俩可以观察身边瘦弱的人，基本吃得很慢，也不狼吞虎咽。
因为快餐意味着每分钟更多的食物和卡路里，所以建议姐妹们吃得越慢越好。
我可能不必咀嚼太多太多每口食物咀嚼约7次酒吧。
当然，除了闭嘴，还应该张开双腿，每周锻炼3-5次！
运动不仅可以消除脂肪，还可以长时间保持运动整个人的状态这真的会有所不同。
晚上吃完饭后，可以去散步或兜风，不仅可以燃烧卡路里，还可以缓解生活和工作的压力。
还有跳绳和游泳，属于其中之一时间短，能耗高有氧运动，坚持下去，肉眼真的能看到很多减肥！
在周末的业余时间，我会做一些健身运动，这些运动比较简单。
有条件的姊妹可以准备瑜伽垫，打开Keep或B站看**，跟着走。
CR：J Ni，安妮锅。
每周坚持3-5次，每次抽出半小时，运动就没有那么可怕和难以坚持了。
最后一点是早睡早起！
熬夜的危害不用说，尤其是对女生来说，真的有很大的影响。
如果睡不好，第二天状态会不好，熬夜会让人变得更糟新陈代谢减慢
最重要的是，熬夜也会增加晚上吃饭的几率！超级容易发胖！
CR：林恩小姐，莱斯利伊——
所以姐妹俩一定要努力戒掉熬夜。
还有，睡前尽量少用手机，将手机放在不易触及的地方，打开请勿打扰模式并关闭提醒功能。
好了，今天的分享就到这里了！