经常吃苹果有什么作用和作用？

经常吃苹果有以下一些影响和影响：

1.提供丰富的营养：苹果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素E、维生素K，以及膳食纤维、矿物质和抗氧化剂。

2.帮助消化：苹果中的膳食纤维有助于促进消化系统的正常运作，减少便秘，并有助于维持肠道健康。

3.保持心血管健康：苹果富含抗氧化剂，如多酚化合物，可以帮助降低胆固醇水平，改善心血管健康。

4.体重控制：苹果是低热量、高纤维的水果，可以提供饱腹感并减少食用其他高热量食物的欲望，这有助于控制体重。

5.提高免疫功能：苹果中的维生素C有助于增强免疫系统功能，提高身体对疾病和感染的抵抗力。

6.肝脏保护：苹果中的抗氧化剂和纤维有助于保护肝脏健康并降低患肝病的风险。

7.促进口腔健康：咀嚼苹果可刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，防止蛀牙和口臭。

8.抗氧化作用：苹果富含多种抗氧化剂，有助于对抗自由基，减缓细胞衰老和炎症反应。

需要注意的是，虽然苹果有很多好处，但如果您有苹果过敏或其他特殊情况，请咨询您的医生或营养师。 此外，选择新鲜的有机苹果并在食用前清洗。