随着大雪的到来，节气如约而至。
在北方。 有数千英里的冰雪飘移。
在岭南地区。
昼夜温差也在逐渐增大。
冬天的气息越来越重。
每年的这个时候。 心血管健康需要得到保护。
打雪仗、冰淇淋、滑雪......北方朋友的雪地活动让南方人羡慕不已。 在岭南地区，不久之后将看到另一种“雪”。
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在下雪的季节，一切都是隐藏的。
《黄帝内经》对冬季养生讲解：“在冬季和三月，这叫封闭。 地上有水和冰，没有太阳的干扰，早躺晚起，必须等待太阳，这样野心就藏起来，如果有私心，如果有收获，就去寒冷的温度，不漏气，这样气就急了， 这个冬天应该是，养店的方式。反而伤肾，春阳痿，活着的人少之又少。 ”
中医理论认为，养生需要顺应四季。 大雪节气和阳气隐藏，养生需要下定决心，保持愉快的心情;早睡晚起，早睡养阳，晚起固;注意加强运动，建议稍微出汗，不要出汗过多。
昼夜温差大，心脑血管疾病患者应注意。
大雪季节气温下降，昼夜温差大，寒冷天气容易诱发心脑血管疾病。 特别是在炎热的北方，室内外温差大，容易使血压升高和血栓形成。
交感神经在寒冷的环境中受到刺激，引起血管收缩，血管变薄，导致心脑血管供血不足，从而引起血压升高，以保证机体正常的生理活动，导致心脑血管疾病的发生在寒冷的环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘度增加，更容易发生血栓形成，从而导致心肌梗塞或脑梗塞。 因此，冬季也被称为“心脑血管的魔鬼季节”。
做好这3点，预防心脑血管疾病。
1.注意保暖。 对于心脑血管疾病患者，外出时要注意保暖，尤其要保持头部和颈部的温暖，避免置身于温差较大的环境中。 同时，定期监测血压，血压波动较大时就去医院就诊，未经许可不服用或更换降压药。
2.用温水洗脸。 特别是对于老年人来说，建议在寒冷的天气里用温水洗脸。 **当暴露在冷水中时，血管会突然收缩，血压会升高，这很容易引起心脑血管疾病。
3.不要起得太快。 起床太猛烈容易导致血压突然升高，对于老年人来说，建议遵循以下“3 30秒”起床步骤：
躺在床上 30 秒：醒来后躺在床上 30 秒即可醒来
慢慢起身坐30秒：坐起来后，身体姿势发生变化，可以轻盈活动，如动手动脚、伸展腰部等;
掀起被子，在床沿上坐30秒：进一步调整身体状况。
供稿人：王晓宇 |初审：夏宇。
文编：王晓宇 |校对编辑：李龙浩。
评论：石家平 |批准并发布：陈冠林。
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