李大山在公司加班到当天深夜，疲惫不堪地迈着沉重的脚步回到家。 推开门，他感到有些松了一口气，房间里的温暖是温暖的。 他的妻子小红正在做饭，看到丈夫回来，连忙请他坐下休息。 
小红恳求李大山帮忙把酱油拿到柜子上面，李大山已经累了，听到这话烦躁的皱起了眉头。 “我好累，你不明白，”他小声嘀咕着，却被小红听到了。 小红心中闪过一团无名之火，她用不客气的语气问道：“我不能请你帮个小忙吗？两人来来回回，发生了争吵。 
李大山提高嗓门，喊道：“我说我累了！”。小红也不示弱，歇斯底里地喊道：“我每天在家做不累吗？你是个自私的鬼！”。争吵愈演愈烈，李大山拳头狠狠地砸在桌子上，小红拿起菜碗跑回卧室。 这部家庭剧并没有在午夜结束。 李大山在客厅的沙发上辗转反侧，小红裹着被子哭不出来。 
第二天早上，两人起床，神情憔悴。 李大山下垂的眼皮掩饰不住布满血丝的眼睛，小红的眼睛肿得像两颗桃子。 这是他们结婚多年以来最不愉快的夜晚。 那天，小红正准备像往常一样做饭，忽然想起表哥最近开了一家小店，但生意并不好。 她建议李大山可以借3万元给表妹，让她渡过难关，一个月内还清。 
李大山已经很累了，听了妻子的劝告后，脑子里一片混乱，没有仔细考虑就轻声答应了。 一个月的最后期限很快就过去了，但我的表弟却迟迟不还贷款。 李大山现在后悔了，责怪自己当时迷茫和鲁莽。 他开始向表哥询问还款日期，表哥惊慌失措，答应下个月还清。 
然而，一个月又一个月过去了，李大山不仅没收了本金，还不得不处理表哥不真诚的虚假不可信的推诿和承诺。 三年过去了，李大山明白自己判断错误，后悔不已。 据不完全统计，超过60%的人处于疲劳和不清晰的状态，容易被利用做出错误的决定。 李大山也成为了这些数据案例中的一员，付出了惨痛的代价。 
又是深夜加班的一天，我筋疲力尽地走进屋子，肚子已经咕咕叫了。 我来不及跟老婆打招呼，直接去冰箱找东西吃。 前两天买的半烤鸡凉了，我毫不客气地拿出来狼吞虎咽。 饥饿的感觉得到了缓解。 我又打开了几杯啤酒，喝了两三杯，我微微喝醉了。 他的肚子像个球一样，但他还是不知道怎么切水果，直到深夜才吃得那么多。
其实我知道不好，但我受不了饥饿的折磨。 谁知道呢，用不了多久我就会后悔。 凌晨两点，我跑到洗手间，翻遍了止泻药。 我不耐烦了，用拳头砸在墙上。 第二天，枕头上的眼药水和止痛药让我想起了我的失态。 “再也不会了”，我在心里向自己保证。 针对“天黑后不要做三次”的说法，心理学专家张教授表示，这实际上反映了人们在疲惫和脑功能低下期间容易产生负面情绪和错误判断。 
张教授指出，经过一天的工作，人们会感到疲惫，自制力差。 这时，如果遇到吵架等冲突，很容易引发烦躁;如果有必要做出决定，很容易忽略细节并犯错误暴饮暴食可能对身心健康有害。 北京医科大学第三医院消化内科主任医师王医生也表示，暴饮暴食容易造成消化系统负担过重，引起胃肠道疾病。 从长远来看，它还可能导致肥胖和糖尿病等慢性疾病。 
因此，专家建议我们确保充足的睡眠以避免疲劳。 加强自我管理，懂得与家人沟通。 同时，也要养成科学的生活方式，适度的饮食和饮水。 通过李大山一家的例子，我们了解到“天黑时不要动手”的重要性。 一时的疏忽和鲁莽的决定会给你自己和你的家人带来痛苦。 
我以前也犯过类似的错误。 在和女朋友大吵一架之后，我充满了悔恨。 我意识到战斗的痛苦远远超出了我的想象，我不想让我所爱的人经历它。 所以现在，无论我有多累，我都会耐心地倾听家人的要求。 还有一次，同学想借我几万块钱创业，我因为兴奋就答应了。 一个月过去了，他不还，我当时后悔了。
现在我明白了，任何决定都不能冲动地做出。 我还养成了每天早睡早起、饮食适中的习。 有了规律的生活，我变得更加精力充沛，我的家人也很高兴看到我的变化。 我们应该珍惜我们的亲人和朋友，保持健康的生活方式。 遵循“天黑后什么都不做”的家族座右铭，让生活更有意义。
面对快节奏的生活，我们如何调整自己也显得尤为重要。 精神科医生赵女士给出了很多建议：第一，保证充足的睡眠。 睡眠不足很容易感到疲倦，进而影响你的情绪。 养成早睡早起的习，保证每天7-9小时的睡眠。 其次，加强与家人的沟通和了解。 夫妻或父母要体谅对方，累了不吵架。家庭沟通，沟通和解决问题。
第三，适当调整饮食和日常生活。 饮食中应富含膳食纤维，不要暴饮暴食。 适度运动以控制体重。 尽量减少生活中的不规律。 最后，学会管理你的时间。 避免拖延，明智地安排你的工作、娱乐和家庭时间，让你的生活更充实。 如果出现精神压力、失眠等长期问题，也应及时就医。 合理调整自己，你的生活会更健康、更充实！