每当季节变化时，很多人都会被冷热天气“折磨”，引起感冒。 在日常生活中，也有人总是时不时感冒，这给他们的个人生活带来了很多麻烦。 事实上，经常感冒与人体的免疫力密切相关。 如果身体不断出现感冒症状，这可能意味着您的免疫力下降了。 当人体免疫功能下降时，病毒和细菌很容易侵入人体，导致感冒甚至反复感冒。 那么，吃什么可以增强免疫力和免疫力呢？让我们在下面找出答案。
在回答吃什么可以提高免疫力、增强抵抗力的问题之前，我们首先要了解免疫力。 免疫系统是人体进行免疫应答和免疫功能的重要系统，能及时识别和清除外来入侵抗原，使人体免受病毒、细菌、污染物和疾病的侵袭。 蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生和器官发育密切相关。 对抗病毒所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分需要与蛋白质合成，如果人体缺乏蛋白质，会导致抗病能力下降。 因此，摄入足够的蛋白质对于维持免疫系统的正常功能至关重要。
那么，我们应该吃什么来提高免疫力，增强抵抗力呢？根据最新版膳食指南，成人每日蛋白质摄入量推荐量约为60-70克，而青少年、孕妇等特殊人群每日蛋白质需求量约为80克。 在日常饮食方面，免疫力低下的人应注意摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。 这些食物不仅富含优质蛋白质，而且还含有多种维生素和矿物质，有助于维持免疫系统的正常功能。
由于现代生活节奏快，在饮食方面可能会出现不规律、不均衡等问题，导致体内必需营养素缺乏，从而影响免疫系统的正常功能。 在知道吃什么可以提高免疫力和增强抵抗力之后，蛋白粉除了通过饮食补充蛋白质外，作为一种简单方便的膳食营养补充剂，也成为许多人的选择。 蛋白粉是一种高蛋白膳食补充剂，可提供人体所需的蛋白质，帮助增强免疫力和抵抗力。 那么，想要增强免疫力，应该如何选择蛋白粉呢？在这里我们推荐一个有质量保证的强大品牌——汤臣北健蛋白粉。
汤臣汤臣倍健蛋白粉选自新西兰和澳大利亚的乳清蛋白，以及来自东北非的转基因大豆分离蛋白。 其中，大豆分离蛋白作为植物**唯一的优质蛋白质，提供人体所需的9种必需氨基酸，并采用多级提取专利方法，有效解决了蛋白粉浓重的鱼腥味和低溶解度的技术缺陷。 动植物双蛋白、大豆蛋白和乳清蛋白2：3的科学配比相互作用形成关键簇，可促进氨基酸的高效利用，蛋白质消化率高达90%，可补充人体所需的优质蛋白质。 此外，汤臣必健蛋白粉的配方也非常干净，只含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含二氧化硅等添加剂，也不添加色素、香精和防腐剂。
在了解了免疫力的重要作用以及吃什么可以提高免疫力、增强抵抗力之后，相信大家对如何提高免疫力有了更深入的了解。 总之，要增强抵抗力和免疫力，需要采取综合措施，包括保证每日蛋白质摄入充足、健康作息、适度运动等。 通过合理的饮食和健康的生活方式，可以提高身体的免疫力，减少感冒。