冬天来了，你还在努力保持健康吗？试试这 7 个家庭练习！

元旦健康 冬天来了，天气渐渐变冷，外面天气不好，不适合运动。 对于很多人来说，尤其是体育爱好者。 在家锻炼是一个不错的选择。 这里有7种适合冬季的家庭运动。

1.瑜伽 瑜伽是一项很好的在家运动，可以帮助人们放松并提高他们的灵活性和平衡性。 冬天，选择一些温暖、舒缓的瑜伽姿势，如猫咪式、树式等，可以缓解冬天带来的僵硬和不适。

2.健美操是一种简单易学的家庭运动，可以帮助人们增强心肺功能，提高身体的新陈代谢水平。 您可以选择一些适合自己的健美操**或应用程序进行练习，例如搏击体操、健身舞蹈等。

3.仰卧起坐是一项很棒的腹部运动，可以帮助人们锻炼腹部肌肉并改善体型。 你可以选择在床上或瑜伽垫上练习，每天坚持一定次数，这对你的健康非常有益。

4.俯卧撑俯卧撑是在家中进行的一项很好的上肢运动，可以帮助人们锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉。 你可以选择在床上或地板上练习，每天做一定次数，这对你的健康非常有益。

5.跳绳 跳绳是一种简单易学的有氧运动，可以帮助人们增强心肺功能，提高身体的新陈代谢水平。 你可以选择一些适合自己的跳绳方式，比如单脚跳、双脚跳等，每天坚持一定的时间，对你的健康非常有益。

6.垫上练习垫上练习是一种全身练习，可以在家中进行，可以帮助人们锻炼核心肌肉群和身体协调性。 你可以选择一些适合自己的垫上运动，比如平板支撑、腹滚轮等，每天坚持一定的时间，对你的健康非常有益。

7.伸展运动伸展运动是一种可以在家中完成的放松运动，可以帮助人们缓解疲劳和紧张。 你可以选择一些适合自己的拉伸方式，比如颈部拉伸、背部拉伸等，每天坚持一定的时间，对你的健康非常有益。 以上就是适合冬季的7种居家运动，希望大家能根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，保持健康精力充沛。