很多人认为，被诊断出感染艾滋病病毒就像被判了死刑，至少他们无法像正常人一样过上健康的生活。
事实上，HIV感染者的平均年龄约为80岁，与普通人相差不大。
除了每天按时服药外，还可以参考以下建议，可能对您以后的**和护理大有裨益。
保持冷静。 抑郁、压力和焦虑可以说是HIV感染者无法摆脱的负面情绪，但这些负面情绪会潜移默化地损害你的免疫系统。
精神科医生梅丽莎·洛佩斯（Melissa López）建议刚被诊断出HIV阳性的人寻求专业心理咨询师的帮助，患者应配合身体的一些早期迹象，以避免出现焦虑或抑郁。
积极乐观。 当你觉得事情进展不顺利时，你必须保持乐观的心情来看待问题，只有这样才能度过各种困难。
研究发现，年轻时积极乐观的人比消极的人更健康、更长寿，患中风、冠心病、身体受伤或感冒和流感等疾病的可能性更小。
补充肠道。
HIV病毒影响人体T细胞计数，胃部淋巴组织富含T细胞，许多HIV阳性患者有胃肠道疾病，但健康的消化系统可以有效吸收抗逆转录病毒药物，最好在饭后服用，以降低腹泻等药物的风险， 等，如有必要，可以多吃益生菌和富含膳食纤维的食物。
继续锻炼。 经常运动可以帮助你控制体重，降低心脑血管疾病的发病率，增加T细胞的数量。 洛杉矶艾滋病项目**和咨询主任马歇尔·里斯利（Marshall Risley）说：“适当的运动，即使只是很短的时间，也可以对体内T细胞的生长产生重大影响，即使病毒载量没有减少。 ”
此外，经常运动还可以促进体内荷尔蒙的分泌，让我们感觉更好。 “建议每个人每天坚持30分钟的体育锻炼。 散步，去健身房，在家跳舞，适合自己的就是最好的。
听听美妙的**。
长期HIV入侵和年龄增长的结果是大脑功能下降。
医学博士 Jalena Mindlin 发明了大脑***，以帮助患者集中注意力、睡个好觉并摆脱压力或抑郁等不良情绪。 每天听一段时间，不仅能帮你舒缓大脑，还能让你感觉良好。
好习的生活。
众所周知，吸烟对健康有害，但60%的艾滋病毒感染者仍然吸烟。
“随着艾滋病患者的寿命延长，了解与吸烟相关的危害非常重要，”里斯利说。 爱滋病患者较易患上心脑血管疾病，吸烟会增加患此病的风险。 此外，吸烟与肺癌密切相关。
结交好朋友。 建立牢固的友谊很重要。
杨百翰大学（Brigham Young University）和北卡罗来纳州立大学教堂山分校（North Carolina State University， Chapel Hill）的一项联合审查发现，大约50%的社交尴尬者比同龄人少活7岁大约5年。 洛佩斯建议患者偶尔与他们的朋友和亲戚联系。
不要孤立自己，也不要对感染过于保密。 “不管你被感染了多久，你都应该和知己谈谈。” ”
定期监测激素水平。
通常，男性在50岁以上后酮体水平会逐渐下降，但HIV病毒也会降低激素水平。 持续的疲劳是病毒影响你的**酮水平的症状之一。
然而，医生可能会将病毒误认为是发作的原因并感到疲倦。 “如果男性和女性经历持续的疲劳，他们都应该定期接受慢性睾丸激素损失的检测，”里斯利说。 如果睾酮水平低于正常水平，可以考虑睾酮替代治疗。
维生素补充剂。
许多医生建议在饮食中补充更多的维生素。 研究发现，硒不仅可以提高HIV患者的免疫力，还可以控制他们体内的病毒载量。 维生素D和钙对骨骼非常有益，贫血患者应多补充铁质，尤其是在月经期间。
然而，艾滋病毒感染者在补充他们所需的营养时应谨慎，因为有些可能具有与抗逆转录病毒药物相反的效果。
少吃生冷的食物。
当患者的 T 细胞计数低于 200 时，他们更容易受到细菌感染。 Riesley 建议避免食用可能携带真菌或细菌的生食和冷食，例如寿司、牡蛎或由未经巴氏消毒的牛奶制成的干酪。
肉类在食用前必须经过再加工，剩菜应立即冷藏或丢弃。
生吃的蔬菜和水果应清洗。
也许你不必担心吃餐桌上的水果和瓜类，但里斯利仍然建议生吃时洗净它们。 用 1：3 的醋水清洗以获得更好的效果。
寻找医疗专业人员**。
HIV感染者应尝试寻找专业机构或医生**。 医生会根据患者的身体状况设计个性化的方法。
留言**：浅蓝公益