冬天保护你的血管，做好这些小事

血管的健康直接关系到我们的整体健康。 冬季是血管维护最关键的时期，因为冬季寒冷，血管容易收缩，血流减慢，血液粘稠度增加。 如果这些问题很严重，可能会导致心血管疾病。 如果你想保护你的血管，学习这些方法！

对于患有心脑血管疾病的人来说，每天都要喝水，喝水的时间也很讲究。 这三个时间点是血栓形成的高发期，如果不及时补充，很容易导致血药浓度升高，血液变得粘稠，极易发生突发心脑血管事件。

第一杯水：睡前半小时喝半杯温水，对降低血液粘稠度，预防血栓很有帮助。

第二杯水：晚上喝一口温水也不错。 心肌梗塞通常发生在午夜2点左右，此时补充水分也很重要。

第三杯水：早上醒来时喝一杯温水。 小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

临床数据表明，回头对血管有一定的撕裂作用。 对于一些动脉硬化非常严重的人来说，血管斑块的不稳定和突然转身的刺激会导致斑块脱落，并且会出现快速的血管夹层，这将给心脑血管带来严重的损害。 为了保护血管，建议不要剧烈转动头部，这样可以避免一些心血管疾病的发生。

每天喝一碗杂粮粥，也有保护血管的作用。 具有红色、紫色和黑色表皮的杂粮对花青素有好处**，大麦和燕麦也富含葡聚糖。 这些物质有利于预防冠心病，有助于控制血液中的胆固醇，保护血管。

杂粮粥可提前浸泡，紫米、糙米等浸泡4小时左右，绿豆、红豆等杂豆浸泡12小时以上，可缩短粥的烹调时间，香浓稠软糯。

国外研究表明，每天锻炼半小时，如散步、骑自行车、游泳、打球、慢跑等，可以起到减少脂肪团、提高血管“回春”程度、防止衰老的作用。

建议大家在空闲时间坚持养成锻炼的好习惯，每天可以坚持步行半小时，可以促进血液循环，改善血管质量。

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