手机“叮叮”了很久，竟然是高中同学陆发来的几条短信。 用 5 个字来总结：
他不在乎我。
在见面中，她说：上半年，她身体不好，做了一个小手术，还在家休养，趁着这段时间她一直在学习自己一直感兴趣的钢琴。 回到家后，她把这个消息告诉了爱人，并表示希望以后能开一家自己的钢琴工作室
如果你喜欢自己弹奏，算了吧，别想着开什么工作室，你看养着教你弹钢琴的老师有多难！
没有进一步的争论，但那天晚上他们因为另一件小事大吵了一架。
陆也知道，她的水平远不是教别人玩的，她也知道经营工作室并不容易，她几乎不可能放弃自己的编程工作去创业。 即使他的丈夫回应她并告诉她他说的是真的，但是，对她来说，这些“事实”并不重要！
重要的是，她发现了自己的一种特质，一种可能性，一种从小就被忽视的自己的一部分。 当她与爱人分享这种未来的可能性时，她一下子被打断了。 不是冷水把她吵醒，而是熄灭了她的希望。 如上所述，她知道真相是什么，它应该如何，它应该如何，它应该如何，但这不是她想要的。 她需要的是：被人看到！
这就像强迫症，患者知道该做什么，不该做什么，但他们仍然无法抗拒内心的力量。 重点是什么？它是曾经未实现和被压抑的愿望和可能性。
电影《素人**》的主角赵峰喜欢爬，因为只有站在山顶，才是大家抬头的那一刻，他还提到自己小时候喜欢爬楼梯。 为什么他站在高处，或者被别人仰望，如此令人愉快？如果他能知道这部分为什么会这样，他可能仍然是一个跑酷爱好者，但他肯定不会再是一个失败者，不再是咸鱼一号。
被压抑的欲望，从未有机会被看到，会偶然呈现出来，它的出现可能没有那么及时，你有你的“应该，必须”：你知道你有99%的把握，但你担心的是1%。 我明白你的目的不是要满足你未实现的愿望，而是你生活中被忽视的部分需要被看到、理解、关心和安慰。 这与事实无关，无论是真老虎还是假老虎本身。 因为你当然在理智上知道假老虎不可能成真，你只是缺乏面对这个“面具”的勇气。 被压抑的部分需要被发现，勇气和力量必须不断被灌输。
发现，也可以看作是“意识”，是第一步;
有了觉知，人就是一个连续的整体，不与过去决裂，知道自己为什么会这样，不被欲望所拖累;发生的一切都是有选择的，是有意识的，是一种暂停注意力的状态。
灌注，也可以看作是流动的永动机，是重要的第二步;
如果我们把人比作一根水管，只有当水管装满水时，它才能活着流动，否则，水管会很快风化。
森田**对神经症（强迫症、焦虑症等）的核心反应是“顺其自然，做该做的事”，不能当成目标状态，否则很容易陷入“我是否自然而然地做，是否做我应该做的”的怪圈，它不应该成为测试标准， 而是一种生活态度，一种指导。事实上，你能够觉知和觉知自己的程度，也是你能适应的程度。
当你保持觉知时，在觉知的过程中，你不必再与自己扭结，这一刻是顺畅而流畅的。 如果你继续觉知，你的身体和心灵会自动流动，症状早就消失了。
李洪福先生《战胜强迫症》一书中的观息法。通过观察呼吸的训练，培养了对当下时刻的觉知能力，先前被压抑的部分会在冥想和呼吸的练习中逐渐显现出来，表象正在疗愈。 冥想和呼吸困难练习每天两次，每天不少于30分钟，不仅可以提高意识，还可以增强向自己灌输顺其自然的能力。