肩部不适 肩周炎朋友看过去

平时坐姿不合适，还要长时间保持相同的姿势，如久坐、长时间低头使用手机或电脑，都容易出现肩部不适，甚至肩周炎。 在严重的情况下，它还会影响我们的日常工作和生活。 那么有哪些好方法可以做到这一点呢？

自我锻炼。 可以锻炼自己来缓解症状，比如举手、前弯腰后弯等，但要注意运动的循序渐进，不要急于求成。

物理方法：针灸、按摩、热敷，也可以选择拔罐、微波等，目的是促进肩周血液循环。 专业级DMS深层肌肉按摩器，到达肌筋膜层，深度松弛筋膜粘连，缓解疼痛，有助于改善肩部血液循环。

对于肩周炎急性发作引起的剧烈疼痛，可服用镇痛药。

部分闭合**。

当两种保守方法均无效时，应考虑手术方式。 如果患者已经因肩周炎而功能受限，可以考虑手术以改善关节的活动范围。

除上述方法外，还应注意保持正确的姿势，避免长时间保持相同的姿势，例如长时间坐着、长时间低着头使用手机或电脑等。 加强肩部肌肉的运动，如做一些肩部运动或运动，可以提高肩部肌肉的力量和耐力，减少肩周炎的发生。 此外，保持温暖并避免过度使用肩关节也很重要。