进入这个秋天，寒风吹来，气温骤降，现在早晚温差越来越大，冬天即将迎来。 我们的身体抵抗力差，气色不足，手脚容易发凉，这个时候不要忽视。 秋季是今年下半年的“养生最佳时期”，早餐不要吃太油腻的食材，可以多喝粥或汤。 比如这个红薯、薏米、红枣、莲子汤，超级简单，营养丰富，易消化，暖身暖胃，改善失眠，看起来越来越好看。 秋天越来越凉了，平时多吃点“它”，简单易学，营养全面，让你安心度过秋天。
红薯薏米红枣莲子汤的具体方法。
配料表买红薯克（红薯又称红薯，既可以作为主食，也可以用来烤或煮汤，热量饱满，口感柔软糯米，入口即化，能为身体储备能量，但不能吃太多），若干红枣（红枣是天然的血库， 红枣不仅可以浸泡在水中，还可以用来煲汤或粥，充分发挥食材的最大营养价值），大麦克（大麦又称大麦，大麦是水分的天敌，有助于祛湿解毒，保持身体健康）， 温水少许，水足，冰糖少许，优质干莲子克左右，宁夏红枸杞等。
正确的做法。 
第一步：提前准备红薯、青稞、红枣、莲子等食材。 首先，反复清洗大麦，然后在冷水中浸泡几个小时。 这样大麦就更容易煮了。 最后，排干表面水分。
第一步：将几颗红薯洗净去皮，去除凹陷的黑点。 切成几块滚刀。 枸杞用冷水洗净，洗净去核几颗红枣。
第1步：将莲子放入容器中。 将莲子浸泡在温水中。 还要挑出莲子心。 准备好一些食材后，开始制作红薯、青稞、红枣和莲子汤。
步骤1：用水洗净红薯，洗掉里面的淀粉。 将莲子和大麦放入锅中煮约几分钟，煮至开花。
步骤1：加入红薯块和红枣，加入适量开水，转小火继续炖，中途用勺子快速搅拌，加入少许黄心冰糖，放入一些红薯块，炖约一分钟。
步骤1：煮至浓稠，加入少许枸杞，继续炖几分钟，关火捞出锅，这块红薯、青稞、红枣和莲子汤就做好了。
红薯、青稞、红枣、莲子汤是一种营养美味、养生的保健甜点，主要由大麦、红枣、莲子和红薯制成，红薯含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进消化和增强免疫力，大麦是一种祛湿食材，几种食材来烹调、补血、 补血，驱潮，使身体越来越健康。
朋友们，你们吃过这种红薯、青稞、红枣、莲子汤吗？文中图片均来自网络。
秋天