早餐是三餐中重要的一餐，如果能掌握正确的饮食方法，为早餐选择合适的食物来提供营养，就可以促进健康。 有些人早餐经常喝米粥，认为米粥清淡易消化，所以多喝点也没错。 但卫生专家指出，米粥不能经常喝，原因是什么？让我们来了解一下。
米粥不适合早餐，因为它太容易消化，不像其他食物那样饱。 早餐没有食物要正确搭配，满足营养需求，只喝米粥，刚过那一刻我就觉得很饱，但是米粥里含有丰富的水分，基本上一两个小时后，上厕所就会觉得米粥消化了，8点吃早餐，不到11点就已经有明显的饥饿感了。
为避免这种情况，早餐应选择其他饱腹感、营养丰富的食物，以免喝米粥后不久出现明显的饥饿感，或精力不足**而影响精神状态。
米粥由于缺乏营养，不适合作为早餐。 为了促进人体健康，应满足基本的营养需求，应提供蛋白质、微量元素、维生素、矿物质和膳食纤维。 与其他食物相比，米粥营养较少，长期只吃米粥作为早餐，提供更多的淀粉、碳水化合物和水分，在人体内无法获得优质蛋白质，提供微量元素和维生素，基础营养不足，不利于强身健体，因此不建议将米粥作为早餐食用。
从健康的角度来看，早餐只喝米粥不利于保护消化系统。 很多人有误解，认为米粥清淡，经常喝可以保护肠黏膜，相比于其他消化不良、油腻刺激性的食物对肠胃友好，但是，除了降低消化压力外，人的肠胃也应该得到一定的运动，当出现胃病时，可以喝粥来改善病情， 但是没有健康问题，不要只早餐喝米粥，而是要一起吃各种其他食物，这样胃才能得到一定的消化锻炼，才能增强功能，否则可能会带来一些胃病。
综上所述，米粥虽然可以喝，但不能经常喝，也不能作为早餐的唯一食物。 早餐要营养丰富，品种丰富，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、肉类都可以作为早餐。 如果食物单一，品种少，久而久之就会缺乏营养，这样的饮食是不可取的，会成为某些疾病出现的催化剂。 男性健康指南
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