放屁是人体的正常生理反应，据非官方统计，每人平均每天放屁14次，排泄约500至700毫升气体。
完全不用担心正常的排气，但是如果它一直持续下去，变成又臭又长的“链屁”，那么就要注意了，因为放屁不仅仅是“排气”那么简单，它还反映了我们胃肠的健康。
这些气体主要来自两个来源：
1.空气吸入当我们吃饭、喝水或说话时，我们有时会不小心吸入空气。 一旦这种空气进入肠道，就会在消化过程中排出体外;
2.消化过程：当胃和肠中的细菌分解食物时，它们会产生气体。
如果你放屁太频繁，比如一天放屁超过25次，或者连续放屁超过10秒，那么身体可能会出现以下4个问题。
1、肠道菌群分布不均衡
肠道菌群可分为益生菌、条件致病菌和有害菌，其中有害菌约占肠道总菌群的20%。
有害细菌的主要特征是它们分解未完全吸收的脂肪和蛋白质，然后形成有气味的“硫化氢”和“氨”。“臭屁”。
因此，当我们吃太多肉或油炸食品时，更容易放屁。
但如果不吃太多的脂肪或蛋白质，而是经常放屁臭的人，就要注意肠道菌群的分布失衡，可能是“有害菌”太多了。
2.肠道消化不良
如果一个人的肠胃功能较弱，长期发生消化不良，会导致食物残渣在肠道内停留时间过长，容易形成毒素，促进有害菌的生长。
一旦有害细菌的发酵速度加快，就会产生气体，从而增加放屁的数量，并伴有腐臭味。
3.吃得太快
如今，一般上班族工作繁忙，经常匆匆忙忙地狼吞虎咽，或者边吃饭边说话，吃饭边说话很容易把空气吞进肚子里。
一旦吸入的气体积聚到一定量，就会以打嗝或放屁的形式排出体外，导致放屁次数增加。
4.吃某些产气食物
有一些“产气食物”会增加放屁的可能性。
例如，花椰菜和西兰花等十字花科蔬菜，以及豆类、红薯、芋头等，纤维含量高，难以完全消化。 纤维进入大肠，肠道中的细菌将其用作能量，进而产生可以从体内排出的气体。
如果食用过多含有果糖和山梨糖醇的水果，如苹果、梨、李子等，也容易引起腹胀和放屁。
乳糖不耐症患者在饮用乳制品后可能会加快排便速度，容易放屁。
另外，很多人闲着就喜欢喝罐装可乐、汽水等碳酸饮料，把二氧化碳喝进胃里也会形成肠气，自然气体会继续往下跑，变成屁。
需要注意的是，每个人对食物的耐受性都不同。 您可以根据自己的实际情况进行调整。
放屁是很正常的，但如果放屁太频繁，就需要注意并努力改善它们。
尽量少食多餐，不要暴饮暴食，进食时要慢慢咀嚼，多吃容易消化的食物多运动、喝足够的水、每天吃一杯无糖酸奶、补充益生菌，都有助于增强消化，改善肠道菌群环境，减少放屁。
最后，我也提醒大家，有些人因为感情，不敢在公共场合放屁，往往一直憋着。 但是，由于吲哚、硫化氢、氨等有害气体，如果一直憋着，可能会引起腹胀、腹痛、头痛、头晕等症状。
所以，一旦你放了屁，最好尽快放掉它。