如今，像高尿酸这样的情况越来越普遍，长期高尿酸对身体的影响会比较大，这也会导致尿酸盐结晶在关节内沉积，诱发痛风。
作为一种慢性代谢性疾病，高尿酸对个人健康也是一种严重的威胁，因此我们在生活中要注意控制尿酸。
为了控制尿酸值，还需要注意控制嘌呤物质的摄入，这样在一定程度上避免并发症的发生。
嘌呤是一种杂环芳香族有机化合物，由嘧啶环与咪唑环融合而成。 它是水溶性的。 它是自然界中最普遍的含氮杂环。
嘌呤在自然界中分布广泛。 嘌呤存在于动物和植物中。 嘌呤更多地存在于动物中，尤其是肝脏和肾脏等内脏器官。 通常植物中的嘌呤含量相对较低，有些豆类也会含有较多的嘌呤。
血尿酸的正常值主要通过血液检查来测定，正常值为男性150-420molL，女性90-360molL，在正常范围内。
一般来说，高尿酸血症或痛风，只要超过正常上限，即女性超过360molL，男性超过420molL，就称为高尿酸血症。 关节炎或肾脏损伤的急性发作称为痛风。
临床痛风主要累及关节和肾脏，无关节或肾脏影响，单纯性高尿酸称为高尿酸血症。 同时，需要 2 次测试才能显示高于正常值以确认诊断。
羊肉早已被誉为肉类中的珍宝，其丰富的营养价值和高蛋白质含量让很多人都爱上了它。 但是，对于体内尿酸高的人来说，羊肉是一种需要谨慎食用的食物。
由于羊肉含有高嘌呤，长期大量摄入可能会进一步增加体内尿酸水平，给健康带来一定的风险。
一些研究表明，有一种食物的嘌呤含量比羊肉高，甚至高出 16 倍。 而这种曾经被许多家庭视为宝藏的食物，现在却被发现具有惊人的嘌呤含量。
海鲜作为一种美味佳肴，深受人们的喜爱。 然而，最近的一项研究发现，海鲜的嘌呤含量是羊肉的 16 倍。 医生认为，对于高尿酸的人来说，减少海鲜的摄入是明智而健康的选择。
建议大家还是要合理食用海鲜，尤其是对于尿酸高的人，少吃高嘌呤食物有助于稳定体内的尿酸值。
1.菊苣
菊苣特别像我们平时吃的小白菜，但是这个菊苣和我们平时吃的小白菜是不一样的。 具有很高的药食价值，清热解毒，利尿消肿，健脾健胃。 菊苣根是利尿分解尿酸的主要物质，很多尿酸高、痛风的朋友喜欢用菊苣来利尿降尿，缓解痛风。 因此，菊苣被誉为“天然酸王”，多吃一点可以帮助加速尿酸的排泄。 
2.冬瓜
很多人都知道冬瓜对排尿、消肿、发热、受潮都有极好的效果。 同时，它还具有降低尿酸的作用，这是很多人不知道的。
其有益的排尿作用可以使人体排尿顺畅，进而帮助机体随尿排出多余的血尿酸，大大降低风湿病的发生概率。
喝浓汤容易引起尿酸高，可以用冬瓜煲汤，既能在夏天除湿，又能合理减少尿酸高的问题。
3.几维鸟
猕猴桃表面摸起来蓬松，虽然这种水果不起眼，但也是一种全天然的降尿酸食品。
猕猴桃含有丰富的钾，是一种高钾水果，能有效促进体内尿酸的排泄，有助于降低体内的尿酸值。 猕猴桃含有丰富的维生素C，能抑制体内尿酸的合成，对促进尿酸排泄起积极作用。
4.玉米须
玉米须也很常见，但大多数人都把它当作垃圾扔掉。 不仅丑陋，而且很难清理，很多人在煮玉米时不喜欢它。
殊不知，玉米丝也是一种碱性食物，晒干泡茶，不仅可以降低三高，还可以有效缓解痛风！
玉米丝具有很强的利尿功能，增加尿量，尿酸通过利尿过程排出体外，尿酸自然会降低。
1.改善饮食
患者应主要吃低嘌呤食物，如苦瓜、胡萝卜、南瓜、西红柿、樱桃、葡萄等，多吃新鲜水果和蔬菜。
例如苹果、猕猴桃、芹菜、西兰花、油菜等，可以维持体内的营养平衡，有助于降低尿酸。
2.睡个好觉
保证规律良好的睡眠，可以保证身体器官得到很好的恢复和调整，身体的内部环境正常运作。 可以提高新陈代谢率，改善肾功能，因此可以促进尿酸的排出，所以如果想降低尿酸，就不要熬夜，睡个好觉。
3.多喝水
这很重要，因为高尿酸患者缺水会导致尿酸浓度升高、尿酸盐结晶沉淀和关节等部位沉积，从而诱发痛风。
建议患者养成多喝水的好习，多补充水多排尿，避免尿酸滞留在体内。 一般建议高尿酸患者每天饮水不少于2000毫升，如果天气炎热或出汗较多，应增加饮水量。
4.定期锻炼
适度的运动可以帮助控制体内的尿酸水平，减少肥胖和代谢综合征的发生。 运动可以促进血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，同时降低血脂和血压，提高机体免疫力。
5.每天泡脚
高尿酸和痛风患者经常全身酸痛，有的甚至晚上睡不着觉。 每天睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解因疾病引起的紧张和压力，也有利于降低尿酸。
建议泡脚水的温度在45度左右，泡脚时间应在20至30分钟之间。