人人享有健康 说
维生素B系列是人体必需的水溶性维生素之一，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（胰岛素）。 这些维生素在人体中都起着重要的生理作用，补充维生素B在很多方面都是有益的。
首先，维生素B对于维持心脑血管健康至关重要。 维生素 B1 促进碳水化合物代谢，为心脏和大脑提供能量，而维生素 B2 支持红细胞的产生和维持正常的心脏功能。 维生素B3参与脂肪代谢，有助于降低血脂和胆固醇水平，而维生素B6有助于调节血液中的蛋白质代谢，进而有助于合成血红蛋白。 维生素B12参与DNA合成，维持神经系统的正常功能，同时还可以降低同型半胱氨酸水平，从而降低患心脑血管疾病的风险。
其次，B族维生素参与能量代谢和神经系统的正常运作。 维生素 B1、B2、B3、B5、B6 和生物素都是辅酶的成分，有助于酶催化促进葡萄糖、脂肪和蛋白质代谢的反应，为身体提供能量。 维生素B5可以促进胆碱合成，改善记忆力和大脑功能。 维生素B6参与神经递质的合成和调节，有助于维持神经系统的正常功能。
此外，B族维生素在**、头发和指甲的健康中起着关键作用。 维生素B7是维持头发、头发和指甲健康的必需营养素之一。 它能够促进头发和指甲的生长和韧性，并改善指甲的弹性和光泽。
补充B族维生素可以帮助预防和缓解某些疾病。 例如，叶酸（维生素B9）可以预防怀孕期间胎儿神经管缺陷维生素 B12 缺乏会导致贫血，补充维生素 B12 对于改善贫血症状至关重要。
一般来说，补充维生素B对心脑血管健康、能量代谢、神经系统功能、健康和疾病预防有积极作用。 但是，每个人对维生素B的需求量因人而异，补充维生素B的需要和补充维生素的量应根据个人情况确定。 此外，最佳的维生素B摄入量最好通过饮食获得，富含维生素B的食物的合理组合，如瘦肉、鸡蛋、全谷物、蔬菜和水果，可以满足人体对维生素B的需求。
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参考资料： 1 gropper, s. s., smith, j. l., carr, t. p. (2018). advanced nutrition and human metabolism. canada: nelson education.