在女人的一生中，40岁是一个重要的年龄节点。 这个阶段的女性需要更加注重身体的保养，不仅要从外在的皮肤护理上，还要注意内在的色调，多吃滋养身体、补充活力的成分。 在这篇文章中，我将为你介绍适合女性在秋冬季节多吃的“阳元三宝”，让你的容貌像桃花一样年轻动人。
红豆众所周知，它具有改善气血和改善肤色的作用，是40岁以上女性的理想选择。 按照古人的分类方法，食物可以分为五种颜色，红色的食物通常很丰富铁元素可以帮助女性改善气血缺血问题。 那么，如何制作一个简单而美味的红豆三重的粥呢？
1.将红豆清洗并浸泡至少 2 小时。 红枣也要洗净、去核、切片，然后浸泡约20分钟。
2.锅中加入2碗水，浸泡均匀红豆加入锅中，盖上盖子，用大火煮沸，然后转小火煮约15分钟红豆煮熟但不腐烂。
3.然后加入浸泡好的红枣，盖上锅盖继续煮10分钟左右，红枣就煮熟了。
4.最后加入燕麦片搅拌均匀，炖2分钟左右，根据个人口味加入少量蜂蜜或红糖，早上一碗红豆三重的粥，温热可口。
银耳跟燕窝尽管如此，它们都对营养有好处。 银耳口感醇厚，色泽鲜艳，效果同燕窝相差不大，但**相对较低，故被称为“平民”。燕窝银耳富含明胶，搭配橘皮跟桃胶这是一场精彩的比赛，清脆橘皮香气和醇厚的口香相结合，口感顺滑甜美，非常美味。
银耳跟桃胶可提前浸泡一夜桃胶浸泡后，需要冲洗以去除杂质。
2.煮银耳如果你想煮更多的口香糖和更粘稠的汤，你可以使用它银耳完全浸泡后撕裂小花。撕裂越小，接触面越多，牙龈释放得越快。
橘皮用清水冲洗，用淡盐水浸泡5分钟，切成丝。 这样处理后橘皮它会减轻苦味。
4.在砂锅中加入适量的水，放入加工过的砂锅中银耳跟桃胶煮沸，盖上盖子，用中小火炖 30 分钟。 添加切口橘皮切碎，继续炖约5分钟。 最后，加入冰糖，搅拌均匀，关火。 一碗滋补滋补的人银耳橘皮桃胶汤做好了。
黑芝麻被誉为“百谷之冠”，不仅谷物回味悠长，营养价值高。 天然之一维生素E钙、钾等元素对女性来说尤为重要，尤其是40岁以后，更应该多吃黑芝麻滋养肌肤，延缓衰老
1.将黑芝麻彻底洗净，放入碗中，加入适量水，洗净，用滤网除去水分。 小米在水中浸泡约1小时。
2.将被清洗黑芝麻放入无水无油的炒锅中，用中火慢慢翻炒。 经过不断的炒菜，粘在一起黑芝麻它将变得细化。 继续炒至芝麻香气被很好地接受，然后关火。
3.炒黑芝麻让它冷却，然后放入研磨机中打浆黑芝麻粉。 注意不要磨得太久，以免油腻粘腻的头发。
4.锅中加入适量水浸泡小米用大火煮沸，然后转小火，继续煮 15 分钟，直到浓稠。 加入 2 勺黑芝麻粉末，搅拌均匀，关火。 吃的时候可以淋上毛毛雨蜂蜜洒在玫瑰增强美感。
以上就是我和大家分享的适合女性秋冬季多吃的“养园三宝”食谱。这些食谱方法简单，营养成分易吸收，成人儿童均宜。 我希望你喜欢它并试一试。 记得点赞和收藏！美食法值得分享，生命需要记录，让我们一起努力让生命更好。