1.一幅干涸的画面出现在我的脑海中。
干涸的大地裂开深深的沟壑，在一棵枯树下，躺着一个停滞不前的自己，血液流得越来越慢，就像大地一样，慢慢枯萎。 身体停滞不前，正在枯竭，正在腐烂，......腐烂
2.痛苦的灵魂。
看不见的痛苦，不断席卷着自己，无处不在。 我想拿起一把锋利的刀，刺向自己的身体。 这样一来，体内的剧痛可以掩盖不知在何处的疼痛。 （我没有做过，一次也没有）。
3.对他人无情的爱是一种救赎。
想象着跳下去的画面，父母不顾一切地检查和冷却自己。 如果楼下有人打了无辜的路人？难不成因为自己，从今往后晚上路过的路人会不敢路过这里？它会剥夺人们的去处吗？
4. 寻求帮助。
有书，有自己，有网络，有心理学家。
《心理与生活》一书中提到“百忧解”，可以缓解疼痛，但后期自杀的概率会很高。 我放弃了，我确信是抑郁症的痛苦导致了我的自杀，而不是药物或抑郁症。
5.如果你找不到榜样，就把自己当作榜样生活。
通过互联网，我了解了那些与抑郁症作斗争的人，分享他们的勇敢和痛苦，哭泣和欢呼，并鼓励大家无论多么痛苦都要活下去。
这不是我想要的，他们并没有真正出来，他们正在努力坚持下去。 我想要一个在经历痛苦后，转生到涅槃中，过上平静安宁的生活的人。 这就是我所希望的，这就是我想做的。 好吧，既然找不到它，那就以自己为榜样吧。
6.观察疼痛，原来疼痛也需要“休息”。
每次醒来，我都会泪流满面，很长很长很长一段时间。 停顿后，疼痛会再次袭来，循环往复。 当你感到痛苦时，尊重他的存在，不再逃避。 每次哭泣的持续时间从半天逐渐缩短到一两个小时，到40+min，再到10+min。 痛苦的浪潮每天都在不断涌动，但持续时间越来越短。
7.从喜悦到绝望。
然后半天没有疼痛，那一刻轻松愉快。 我知道，我正在康复。 我正在一步一步地走上正轨。 我怀着一颗善良的心迎接新的一天。 但谁知道为什么绝望和痛苦又涌上来了。 我陷入了深深的绝望，我以为我找到了出口，看到了希望，但事实证明，痛苦仍然是幽灵般的。
8.为疼痛做一个“天气预报”
记下今天的痛苦何时到来，以及下一次可能发生的时间。 尽力而为，为痛苦做好准备。 从一开始，可能早一点，也可能晚一点，慢慢地，到达之间的间隔越来越长......后来，这种感觉慢慢淡出了生活。
9. 照顾好你的灵魂。
正如人生走在正确的轨道上，但整体依然脆弱，人生不再痛苦，但要幸福却不容易。 就像身体从严重疾病中恢复过来一样，要小心。 到了晚上，我会因为白天的事情而莫名的难过，我会感到孤独和无助。
10. 每天学习新东西。
后来，我学会了习每天喜欢什么，听书、读**、听音频，慢慢地我的视野越来越开阔，我的心也越来越宽广......不断改变您的储蓄。 允许自己不足，同时逐渐蜗牛一点一点地改变。 起初，心情变得轻松愉快，头脑也变得越来越简单......