冬至如何保持健康
然而，市场上有很多多种维生素，那么服用多种维生素有什么好处呢？本文将以通俗易懂的方式解释多种维生素的好处！
只是和B家族维生素C是不同的！复合维生素更全面的功效
什么是复合维生素？
很多人以为补充维生素是**族和维生素C，但其实真正的复合维生素含有多种人体必需的维生素和矿物质，补充复合维生素可以帮助填补日常饮食中的营养缺口，也就是饮食中容易缺乏的营养素。
因此，复合维生素的功效比一般的维生素C或B族更全面，市面上有很多复合维生素。
以下是补充多种维生素的 5 大好处和多种维生素的 10 个最常见的好处.
补充复合维生素5大优势
补充复合维生素好处1：
改善大脑健康，有助于减缓认知功能和记忆力下降。
复合维生素含有B族维生素、C、钙、镁等营养物质，都有助于维持神经系统的正常功能，改善神经系统的健康，有助于维持大脑的健康。
去年（2022 年）在《阿尔茨海默氏症和痴呆症》（阿尔茨海默氏症）上发表了一项研究'S&Dementia）发现，每天吃含有20多种营养素的多种维生素，可以帮助改善认知功能、短期记忆和运动执行力，据估计，它可以减缓认知能力下降高达6%。
此外，今年的期刊由哥伦比亚大学布莱根妇女医院（BrighamandWomen）发表在《美国临床营养学杂志》上。'shospital）和哈佛大学也表明，每天服用多种维生素可以帮助提高大脑在短期记忆、言语记忆等方面的能力，估计比对照组年轻3岁左右。
补充复合维生素好处 2：随时获得全面的营养补充剂
例如，压力会消耗体内更多的维生素C，吃甜食会消耗体内更多的维生素B，因此普通人很难确切地知道自己是否补充了足够的营养物质，以及缺乏哪些营养物质。
特别是一些营养素，如锌，是人体无法储存的，所以在日常饮食中要摄入适量的营养素，避免摄入不足带来的一些潜在问题。
使用多种维生素，可以适量补充通常缺乏的营养物质，避免因缺乏营养物质而造成的不良影响。
补充复合维生素好处三：打好基础，远离疾病，面对环境挑战
现代生活环境不可避免地含有各种病毒和细菌，近年来的疫情让人们感受到了身体健康的重要性和身体免疫力的重要性。
想要增强免疫力，就需要摄取身体所需的各种营养物质，需要均衡多样的饮食，但现代人忙于外出就餐很多，饮食未必总能覆盖所需的营养。
补充复合维生素好处4：同时摄入不同的营养素具有乘数效应
例如，维生素D可以促进钙的吸收，维生素C可以促进铁的吸收，这两者都是多种维生素的常见成分，可以帮助营养物质更好地吸收。
补充复合维生素好处5：避免单方面维生素剂量过高，添加剂过多
日常饮食可以提供一些营养，如果同时补充很多高剂量的单侧维生素，就有可能不小心补充过多的剂量，反而对身体造成负担，比如长期服用维生素D等脂溶性维生素，可能会在体内积累产生***等中毒，所以补充高剂量的维生素还是需要小心的。