大多数40岁以上的女性进入更年期，雌激素减少，更年期开始，衰老速度加快。 爱美是天生的，每个人都想延缓衰老。
有些人选择使用护肤品，有些人选择服用保健品来延缓衰老。 其实，药物不如食物，生活中有些食物，女人吃得更美味，能促进雌激素分泌，美容养颜。
比如下面这4种食物，我建议中年女性多吃点，最好隔天吃一次，这样可以补气充血，延缓衰老速度。
1.莲藕排骨汤
将莲藕剥皮，洗净，两头切掉，切成两半，切成四份，切成滚刀块，切开后放入大碗中，加入莲藕水，撒上一勺盐、白醋，搅拌均匀， 溶解盐和白醋，浸泡十分钟。
直接倒入锅中，锅中加水，放入葱结、姜片，倒入料酒，中火煮沸，撇去水分除去泡沫，关火倒入肉筐，用清水冲洗干净，放入碗中，捞出葱姜。
锅中加油，放下姜片炒香，倒入排骨，不断搅拌，表面微黄，倒入开水，一定要加入开水，搅拌均匀，倒入砂锅中，浸泡莲藕，除去空水，冲洗干净。
排骨煮沸，倒入莲藕，盖上锅盖，炖40分钟，抓红枣洗净，切下枣核，切成两半，莲藕排骨炖好，汤汁浓稠白，将红枣倒下，翻面均匀，加盐调味，撒上少许枸杞， 把它们从锅里拿出来，放在碗里，炖出营养十分美味的排骨汤。
2.红糖苹果银耳汤
大家一定都知道红糖的功效红糖不仅能很好地养气养血，还具有补血祀瘀的功效，堪称女性的朋友，也是保持好气色不可或缺的。
生产步骤：1让我们使用我们先买的银耳水起泡约 4 小时，完全拉伸后去除根部冲洗掉杂质并将它们撕成小块以备后用。
2.然后将银耳放入电锅中，加入足够的水，用文火炖煮。
3.从苹果上剥皮并去除种子，切成薄片以备后用。
4.当银耳炖至浓稠时，将准备好的苹果片和红糖倒入锅中，继续炖20分钟，直到苹果片变软即可食用。
3.燕麦
燕麦几乎是全身的宝藏！燕麦含有人体所需的所有营养物质，如植物蛋白、维生素B1、维生素B23、纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素由此可见，燕麦是人体补钙的最佳食物。
对于50岁以后的中老年人来说，此时血液中的胆固醇含量很可能过高，多吃燕麦片可以使高胆固醇水平降低10%，心肌梗死的发生率降低20%。此外，在燕麦片中加入水果、核桃、葡萄干、牛奶等，还可以使心肌梗死的发生率降低50%。 所以，对于50岁以后的女性来说，不妨多吃燕麦。
四、西红柿
西红柿是餐桌上的美味佳肴，色泽清新嫩滑，深受大家的喜爱。 西红柿不仅味道鲜美，而且具有一定的营养价值。 西红柿含有维生素C，可以预防感冒，并含有大量的番茄红素，番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抗氧化、软化血管、保护心血管系统的作用。 而且，西红柿含有丰富的番茄红素、番茄红素和抗氧化剂，有助于防止紫外线的伤害**，同时具有一定的呵护视力、延缓衰老的功效。
因此，要想吃得健康，就必须认清食物的力量！特别是中老年人，要特别注意食疗和健康药膳可以增强人的体质，保持健康。 人体健康的一个重要因素是增强气血的顺畅流动，人体体质可分为先天遗传和后天获得。 义是丰盛的，身体是强壮的，反之亦然是软弱的。 后天体质是否健康，主要取决于人们的一日三餐，而健康饮食和养生的理念对人体的健康非常重要。
“用食物喂养人们”不仅仅是一句简单的话！
那么，什么是饮食疗法？
食疗又称“食疗”，是利用食物的特性来调节人体的极端功能，使机体达到健康或治愈、预防疾病的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支气管炎、慢性咽炎等问题都可以通过饮食疗法来辅助**，可以使疾病愈合得更快更好。
1.悉尼加两勺炸药，如果咳痰多，不用花钱去医院。
二是苹果和小米煮了喝，血一下子就上来了。
3、喝两天菠菜猪肝汤，第二天眼睛就会亮起来。
第四，将核桃浸泡在米醋中，坚持吃几天，记忆力就会增强。
五、猪心搭配莲子，坚持喝几天，晚上睡个好觉。
在《中老年饮食疗法与保健》这本书中，也有很多中老年食疗食谱。
前人说，这本书的内容都是中医老前辈几十年来编纂的，整理出大部分民间流传下来的实用药方我一个人的力量是有限的，如果我能帮助大家，我的生命就值得了建议如果家里有中老年人，一定要备一套，以备不时之需。
人到了中老年，应该自己习相关的健康养生知识，让自己的身体变得更好，不再牵扯到孩子！我的健康更好了，我的生活更幸福了，全家人都会过上非常安全舒适的生活！
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