在广袤的非洲大草原上，有一只蝙蝠以野马的血液为食。
他们紧紧抓住那匹巨大的野马，用锋利的牙齿，吸吮着野马的血，野马只能气得乱跑，但还是无济于事，也没有办法摆脱它。
当蝙蝠吃饱后，它们就会离开野马。 然后野马会逐渐疲惫不堪，最终死亡。
但研究人员发现，吸血蝙蝠吸血的量实际上非常小，足以导致野马死亡。
野马死亡的真正原因是他们自己的愤怒和狂奔，这就是所谓的“野马效应”。
虽然野马可能无法击退蝙蝠，但如果它能冷静地处理它，它可能会失去一点血液。
野马傻吗？
法国著名球星齐达内在2024年世界杯决赛中率领法国队对阵意大利。琪祖不像是被蝙蝠激怒的野马？愤怒使他失去了理智，他采取了最不恰当的方式来应对它，使他后悔了一辈子。在常规的90分钟内，两队打成1比1。 加时赛第7分钟，齐达内没有顶住意大利球员马特拉齐的挑衅，直接头球攻破对手头球，被红牌罚下。
齐达内是法国队的绝对核心，他的离开对法国队来说是致命的。 最终，法国队被击败，意大利队夺得世界杯冠军。
在生活中，很多时候，我们就像被吸血的野马，仅仅因为一件小事，就情绪不安，愤怒。
有时，我们既是受伤的野马，又是不断升级的蝙蝠。
当妻子回到家时，她发现丈夫已经把所有的家务都抛在脑后，坐在沙发上玩游戏。这种不必要的情绪波动，给自己和身边的人带来了很多身心伤害。丈夫像一匹野马，非常生气，觉得妻子在捣乱。 他又变成了一只挑衅的蝙蝠，开始寻找他的妻子。
随着双方继续在野马和蝙蝠之间切换，争吵升级。
很多时候，诽谤我们的不是事物本身，而是我们对过分事物的情绪和反应，这就是生活中“野马效应”的体现。
生活中总有太多不如意的事情，总有无数的困难要面对。
但这些外部因素往往不足以致命。
有太多的悲剧是由一些微不足道的事情引起的。
危机的真正原因更多的是失去对我们内心情绪的控制。
情绪可能会受到外界的刺激。 但归根结底，这是你自己选择的结果。
外在的人和事对我们的影响程度取决于我们自己对它们的定义和态度。
很多时候，当我们遇到困难和烦恼时，我们必须冷静下来，以平静的情绪面对事情，解决问题。
保持理智，以对自己最有利的方式处理，从而减少过度情绪对自己造成的伤害。
情绪是人的本能，没有人可以抛弃情绪来活下去，没有情绪的人就是机器。
但是我们可以做适当的控制并形成习。
（1）提前慢慢来，在不冲动的时候做任何决定。
当负面情绪即将爆发时，学会克制一段时间。 伸出援手，告诉自己：等等。
随着时间的流逝，当停顿成为习时，你会度过最疯狂的一秒，你会变得平静，你会避免消极。
脸上爆发出情绪。
（2）事情已经发生，无法挽回，你必须学会放手。
已经发生的事情，无论多么痛苦和懊悔，都无济于事。
我们只能调整自己的情绪，面对现实。 放下过去，向前看，向前迈进。
只有放下过去，我们才能重新开始。
（3）始终保持积极、乐观、豁达的心态。
所有的人和事都有两面性。
我们用悲观的心态看待它，我们看到的只是黑暗;当我们以乐观的心态看待时，我们总能找到光明。
不管是乐观还是悲观，都有惯性。
当我们保持乐观的心态时，我们会变得越来越乐观，“野马效应”就会从根本上消除。
（4）只有正视自己的情绪，才能调整自己的情绪。
调整你的情绪，而不是掩盖它们。
如果你一直压抑自己的情绪，就会产生巨大的心理压力，总有一天，你会感到不舒服。
我们应该正视自己的情绪，把自己拉回现实和理性，分析负面情绪产生的原因。
问问自己你做出的情感决定：这真的是正确的做法吗？
调整情绪是一种练习。 人生并不总是一帆风顺的，当我们对某些人或事情绪化时，不妨想想自己内心的真实感受。
自我成长不是完美，而是真理。