脸麻了，手麻了，腿脚麻了......如果在日常生活中遇到这种不适，可能是身体发出的一些信号，不容忽视，除了规范诊疗外，在日常生活中也应该做一些调整。
Health Times数据地图。
面部麻木：检查面部麻痹。
清华大学附属第一医院中医科张希元说，他感觉脸色麻木，没有力气扬眉，眼睛也闭不上，可能是导致面瘫。 为了避免面瘫，不仅要注意不要吹冷风。
有些人不吹干头发就睡觉，他们有面瘫，这与风、冷、湿的感觉有关有的人胃不好，长期腹泻，不断消耗正气，人越来越虚弱，可能不知不觉瘫痪，所以要注意外在因素和内因素。
两道粥菜，帮助调整面瘫。
北京中医药大学中医堂成员张瑞琪表示，对于面瘫患者来说，除了面部表情训练外，不妨配合一些饮食疗法。
红枣粥：取红枣30克、粳米100克、冰糖适量煮粥食用，适合气血弱、口眼歪斜、呼吸急促、乏力者食用。
欧洲防风草粥：取粳米30 60克煮粥，煮熟后加入药汁（欧洲防风草10 15克，葱和白水汤提取汁液），煮成稀粥趁热食用，适用于风寒引起的面瘫和肌肉酸痛。
手麻木：注意腕管综合征。
宁波大学第一附属医院创伤骨科任甜田表示，手指（尤其是中指）麻木，握力无力，夜间或清晨症状较明显。
腕管综合征多见于中老年人，尤其是手腕力量较弱、缺乏足够的肌肉支撑和保护、长时间做家务或抱孩子时手腕持续劳损的人群。
一个动作可以用来自我判断腕管综合症——双手手指朝下，双手向后放到手背，手臂呈90度角，若手麻或麻木在1分钟内加重（诱发正中神经刺激），建议及时就医。
改变不良的生活习惯可以预防腕管综合症，例如适度活动腕关节和手，并在五指上放橡皮筋进行锻炼寒冷时戴上保暖手套，以免受到寒冷刺激通常练习良好的坐姿，使用时保持手腕伸直，不要弯曲手腕，但也不要过度伸展。
手腕扁平应及时处理]。
黑龙江省鸡西矿业集团总医院谢新辉表示，如果发现手腕处大小鱼际之间无凹陷，且呈扁平状，则说明此处腕横韧带反复受刺激增厚，需要注意腕管综合征。
休息是第一要务，其次是及时干预，以免延缓病情，造成鱼际肌萎缩、凹陷，手指动作不灵活，抓东西容易摔倒。
腿部麻木：或腰椎病变。
西南医科大学附属医院周庆中说，有的人休息两天就可以缓解腿部麻木，而有的人则不好，这可能是由于腰椎病变刺激了神经。
如果出现以下情况，需要及时就医：老年人腿部麻木和腿痛，行走时反复疼痛，休息后症状缓解，可能是腰椎管狭窄症;下肢麻木疼痛严重，但腰痛不明显，最常见于腰椎间盘突出症;下肢麻木伴有长期中重度腰痛，躺下可缓解，久坐久站时出现负重感，一般为腰椎不稳。
为了防止这种问题，日常的姿势应该是“懒惰”的，宁躺不站，宁站不坐，宁坐不蹲，宁站直不弯腰，宁拖不提。举起重物时双腿下蹲，保持背部直立，集中腿部肌肉，收紧腰腹部，举起重物（将重物尽可能靠近身体）。 椎间盘突出患者床垫的柔软度和硬度必须根据自我感觉来选择，即睡在哪种床垫上舒服，而不是越硬越好（避免身体多个部位悬在空中）。
腰痛，腿麻木，高然后躺下]。
福建省第二人民医院脊柱外科张煌说，当腰椎间盘突出症处于急性疼痛状态时，可以采用这种姿势——平躺，抬高下膝，腰部也可以适当抬高，使腰部与床贴合。
您可以在医生的指导下进行**操作。 例如，仰卧，弯曲膝盖，双腿轮流做骑行动作，每次30秒，每天3次，注意骨盆稳定性趴着，枕头放在腹部下方，头部和肩膀抬离床面25～5.0厘米，重复3次，每天2组。
2023-12-26健康时报“如何应对身体麻木？》