年末年初，很多朋友总是被“回顾与展望”所包裹。 在思考这些问题的同时，我也陷入了年终焦虑。
在年底，进行个人盘点，回顾你过去一年的成长和不足，这是一个全面客观的总结。 然而，如果你进行挑衅性的自我评估，只看到过去一年的缺点，而没有看到成就，这可能会导致对自我价值的质疑，从而引发年终焦虑。
文化心理学研究发现，与以欧美为代表的西方文化相比，东亚文化强调自我批判、谦逊和自我不足。 正因为如此，在具体行动上，我们必须提醒自己，要看不能整体倒退的时光，不要过分关注过去的遗憾。
此外，我们还可以练习感恩练习。 汇编并记录过去一年的积极经历和亮点，即使它们看起来微不足道或不是什么重大成就，例如回忆与朋友一起度假时一起欣赏的美丽风景，以及交谈和友谊的舒适。 感恩自然，感恩朋友，感恩生活，回首这些美好的岁月，会大大提高我们的幸福感，减少焦虑。
社会心理学家费斯廷格早就指出，社会比较是不可避免的。 事实上，我们总是在与周围的人进行社会比较，甚至与互联网上的陌生人进行比较。
所谓“人比别人更生气”，社会比较会加剧个人焦虑和紧张等负面情绪。 尽管我们知道社会比较会产生负面影响，但这个想法总是不知不觉地出现在我们的脑海中。 这是因为人们有一种迫切想知道自己位置的认知动机，而社会比较可以满足这种动机的实现。
在这种情况下，我们首先要承认社会比较的普遍性和合理性——这说明完全消除社会比较是徒劳的，只会让你更讨厌，但这并不意味着我们应该成为社会比较的“俘虏”。 相反，在比较社会的同时，我们也应该警示自己，每个人的人生轨迹都是独一无二的，而社会比较只是用一个标准的尺度来衡量不同的人，我们才能找到自己的尺度。
你不妨利用这段时间盘点一下自己，审视自己，问问自己，你想过什么样的生活，想成为什么样的人。 当我们有一个明确而排他性的目标时，我们就不太容易受到社会比较的影响。
除了回顾过去，我们也展望未来。 “未来”是一个中性词，既包括美好的希望，也包含不确定性。
有学者在描述当今世界的时代特征时指出，我们已经进入了巴尼时代。 所谓巴尼时代，取自四个英文单词脆、焦虑、非狮子耳、难以理解的首字母大写。 这些话凸显了人们对未来的不确定性。 就个人而言，对未来的不确定性会影响个人目标的明确性。
心理学家做过这样的研究。 当人们使用模糊、抽象的陈述来描述未来的目标时，他们对未来的不确定性会增加，焦虑随之而来，他们实现这些目标的动力就会降低。 相反，当人们使用清晰、明确和具体的陈述来描述他们未来的目标时，他们对未来的不确定性就会减少，焦虑就会减少，并且更有动力去实现他们设定的目标。
由此可见，消除未来不确定性的最好方法就是具体思考。 所以，我们在制定2024年的新年决心时，不妨写得清晰明了——如果我们打算在新的一年养成读书的习惯，可以进一步具体化目标如下：在新的一年里读10本书，写10篇读书笔记。
但是，这里提醒大家，在制定新年决心时，一定要根据自己的实际情况设定切合实际的目标。 因为不切实际的目标，无论计划多么详细，都不会对个人产生任何影响，甚至可能打击我们的自信心，让我们失去执行行动的能力。
年末年初是反思过去、展望未来的美好时机，不应成为焦虑的根源。 每个人的生活节奏都不一样，适合自己的才是最重要的。 在这个过程中，请温柔对待自己，以平和冷静的态度迎接生活中的每一个挑战和机遇。
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