早在2024年，国家就提出了“全民补钙，刻不容缓”的口号。 30多年过去了，中国人的钙摄入量达标了吗？
根据《中国营养与慢性病状况报告（2020）》，中国18-59岁成年人每日钙摄入量为3283毫克，而推荐量为每天800毫克，仅为推荐量的41%。 这样看，我们还是个“缺钙大户”，补钙还需要加强，哪个环节有问题？那么，我们怎样才能科学有效地补充钙呢？
【从吃得不够到吃得好再到吃得好，中国人补钙意识逐渐形成】。
俗话说“食物就是天空”，可见食物在生活中占有的重要地位。 二十世纪七八十年代，中国居民的物质条件相对有限，大多数家庭无法随时随地满足自己的胃口。 根据卫生部2024年公布的数据，我国有37%的儿童和59%的中老年人缺钙。
20世纪90年代，城市居民的钱袋逐渐丰满，人们不满足于吃饱，还要求吃得好。 餐桌上，蔬菜、水果、蛋类、家禽、鱼、肉等逐渐丰富。 不过，物质刚刚开始丰富，大家更追求“大鱼大肉”或“人参蜂王浆”“生命一号”等营养物质，还没有形成科学营养补充的观念，所以对钙、铁、锌等微量元素的补充没有意识。
进入21世纪，中国经济突飞猛进，科学营养意识开始萌芽。 如何科学有效地补钙，仍是全国性的难题。 尤其是孩子的成长发育水平，成为全家人关注的焦点，家长不仅会为孩子提供稳定的肉、蛋、奶，还会逐渐增加为孩子补充钙等额外营养补充剂的数量，但现阶段家长购买的更多是以广告或盲目购买为主。
2024年以来，中国居民健康意识显著提高，消费者通过专业的科普，逐渐了解和掌握了自己重要的营养元素。 而且越来越多的家长愿意加大对孩子成长的投入，科学饮食、营养均衡得到了充分重视，科学补钙被家长普遍接受。
【说起来容易做起来难，如何科学补钙，提高钙的吸收】。
其实有补钙意识是好事，但是现在很多人不知道怎么补钙，有些人认为骨汤可以补钙，而钙片的含量越高越好，这些错误的观念导致补钙行为的偏差，从而影响我们对钙营养的有效摄入。 因此，绕开补钙的误区，掌握科学补钙的观念，懂得正确补钙，提高钙营养的吸收利用率，是我们人提高钙摄入量的重要途径。
首先，日常饮食对钙很重要**。 牛奶、豆类、绿叶蔬菜等各类食物都含有丰富的钙质，可作为优质膳食补钙**。 但膳食补钙应注意搭配搭配。 有些饮食会干扰钙的吸收，如碳酸饮料、浓茶、咖啡、高盐饮食等饮食习惯会干扰钙的吸收。 在烹调菠菜、竹笋、蕨菜等蔬菜时，建议提前将这些蔬菜焯水，以免草酸，降低钙的吸收率。
其次，由于受中国人饮食习惯的影响，仅靠日常饮食难以满足对钙营养的需求，因此通过补钙达到适当水平的钙供应是一种可能的选择。 但补钙需要注意补钙量和补钙频率。
钙摄入量越高并不总是越好。 过量补钙容易导致高钙血症，引起肾结石、血管钙化等疾病。 研究发现，与“分次服用”相比，后者的钙吸收率明显优于前者（高出20%以上），因此建议每天分次服用，不建议每次服用超过300毫克的钙。
第三，补钙时应同时补充维生素D和维生素K，可有效改善。 维生素D能促进钙在小肠中的吸收和转运，促进骨骼、软骨和牙齿的矿化，预防儿童佝偻病。 维生素K参与骨代谢，通过激活骨钙素蛋白，将血液中的游离钙精准转运到骨骼中，扩大骨基质，促进骨形成，提高骨密度，降低骨折率。
最后，补钙的时机也决定了钙的吸收效果。 对于市面上常见的碳酸钙来说，补钙的最佳时间是饭后1小时以内和晚上睡前，此时钙的吸收率会更高。
【专业补钙大品牌迪桥进口补钙助力国民补钙安全有效】
如果日常饮食难以满足我们的钙需求，我们该如何适当补充钙质呢？ 现在市场上有400多种国产和进口钙剂，从几元到100元不等，如何选择适合自己的钙剂也是消费者面临的难题，建议大家考虑几个因素。
1.安全性：很多厂家看到钙市场的潜力，顺势而为做钙产品，这种半途而废的国产或OEM品牌，产品质量参差不齐，对于消费者来说会有风险，建议消费者选择专业的钙剂品牌，产品研发、质量管理、产品售后，质量可以***
2.看钙源：一般来说，常见的钙源是无机钙、有机酸钙、螯合钙。 无机钙一般含钙量较高，由于其水溶性低，需要借助胃酸分解吸收，碳酸钙常见有机酸钙比较易溶于水，较易吸收，但通常含钙较少，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙;还有一种螯合钙，可以增加人体的吸收，但成本比较高。 因此，一般来说，碳酸钙可以被认为是一种具有成本效益的选择。
3.看吸收：影响钙吸收的因素很多，钙是否细腻，是否含有维生素D、维生素K等有助于钙吸收的成分，注意分批吸收要高一些，所以建议选择单次含量300mg左右的补钙剂等等。
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国补钙任重道远，迪桥希望充分发挥其在补钙领域的专业性，帮助全民有效补充钙营养，强健骨骼。