巨大儿患高血压、糖尿病和心脏病的几率往往高于正常体重的婴儿。
对于普通人来说，没有饮食和运动禁忌控制体重并不容易，更何况是“一人吃饭，两人补”，想要充分保证宝宝营养的孕妈妈，在怀孕期间总是会出现体重增长过快或不足的情况。
怀孕期间体重增加过多怎么办
1.改变用餐顺序
通常我们吃饭的顺序是：主食、肉类、蔬菜、汤和水果。
控制体重过度增加的膳食顺序可以是：水果、汤（素食）、蔬菜、肉类和主食。
2.选择饱腹感指数高的食物
换句话说：吃同样的卡路里，看看哪些食物不太可能挨饿，试试土豆
3.选择低升糖指数（GI）的食物。
升糖指数是衡量食物中碳水化合物对血糖水平影响的指标。 一般来说，低升糖指数的食物感觉饱腹感更强，升糖指数高的食物感觉饱腹感更差。
如果怀孕期间体重没有增加，我该怎么办？
1.通过少食多餐和多餐补充足够的能量和营养
多吃一些能量、蛋白质和富含维生素的食物，如牛奶、三明治、坚果、豆浆、鸡蛋、小麦面包、谷物、水果和干果
2、注意食物多样化，不要挑食
适当增加主食和蛋白质食物的摄入，食用富含不饱和脂肪酸的坚果类食物和鱼类
3、加强脾胃消化吸收功能
多吃健脾健胃的食物，如小米、莲子、淮山、土豆、玉米、大豆、板栗、燕麦、种子等。 
如果我只想在怀孕期间生孩子，但又不想种肉，我该怎么办？
根据孕周合理饮食，营养均衡 不要盲目服用补品，暴饮暴食或少吃。
饭后散步，吃东西，运动以保持平衡。
有规律的作息时间，不熬夜，早睡早起更健康。
每周体重监测、定期产前检查和营养评估。
养成良好的饮食日记习。
寻找代理机构和营养师来制定个性化的饮食计划
怀孕期间我应该增加多少体重？
这是通过参考怀孕前的体重指数 （BMI） 来完成的。
BMI的计算公式为：
孕前体重 （kg） 身高 （m） 身高 （m）。
孕妇可以动动手指来计算你的BMI
喀什**医院小贴士：
孕期增重约12kg，胎儿约6斤，更有利于顺利分娩和产后恢复！
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