长发小寨 脱发经常吃4种食物，而且头发越来越多！

发际线越来越高，头发稀疏......日复一日如果你有这个问题，那就赶快加入“拯救你的头发”团队吧。 挽救脱发的第一步是饮食疗法头发生长所需的大部分营养物质来自外部摄入，因此改善饮食以使头发更浓密也很有用。

今天，长发公主推荐了几种日常生活中常见的食物经常吃可以有效防止脱发。 蛋

鸡蛋富含蛋白质和B族维生素它可以改善头发生长和头皮健康。 如果你的身体里没有这些元素，你的头发就会变脆。 类似的食物包括大豆、花生、杏仁、麦麸、鲑鱼等。 瘦肉、动物肝脏

瘦红肉和动物肝脏等食物富含铁。 我们都知道，体内缺铁容易导致脱发，尤其是女性。 因此，多吃含铁食物有助于头发生长。 我们常见的含铁食物有牛羊肉、虾、蛋黄、木耳、蘑菇等。 深绿色蔬菜

深绿色蔬菜富含维生素A和C，如菠菜、西兰花和瑞士甜菜，这些都是加速皮脂分泌的营养物质。 皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

牡蛎

牡蛎为身体提供大量的锌锌是一种调节雄性激素分泌的矿物质。 众所周知，高水平的雄性激素会导致头发生长迟缓和头皮屑增加。 生活中含锌的食物还有很多，比如：小麦、牛肉、香菇等。