糖尿病患者如何运动保持健康？

对于糖尿病患者来说，适度运动可以促进减肥，保持理想体重，促进胰岛素功能，帮助控制血糖，降低胆固醇，甘油三酯增加心肺耐力，增加肌肉和血管弹性，帮助降低血压，增加血液循环。

适合糖尿病患者的运动应采用相对温和的形式。 对于老年人，保健网络建议步行，快走，先热身，然后在开始体育锻炼时快走。 体力好的人可以做慢跑、骑自行车、游泳等节奏比较慢的运动。

糖尿病患者运动时要注意什么？

应在医院进行全面检查，包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心脏功能和神经系统检查。 如果您超过 40 岁，最好在运动激发试验后进行心电图 （ECG），以确定心脏功能是否适合运动。

有必要与医生讨论目前的情况是否适合运动，多少运动最合适，哪种运动更合适，运动时应注意什么。 运动强度应缓慢增加，运动前后应做适当的热身，以缓解运动。

随身携带方糖、巧克力、饼干或饮料，并在低血糖发作时立即食用。

不要空腹运动，尤其是在服用胰岛素或口服降糖药后。

视力模糊、玻璃体出血、神经功能损害或高血压、中风、心脏病、肝肾功能不全的患者不宜剧烈运动，运动前需由医师评估。

让其他人和你一起锻炼是个好主意，让他们知道你患有糖尿病，如果发生意外情况该怎么办。

运动应在吃第一口食物后半小时到一小时开始。 因为此时血糖高，运动时不太可能发生低血糖。

当你结束运动时，不要立即停止，因为在运动过程中，大量的血液会聚集在四肢的肌肉组织中，如果突然停止运动，血液不能迅速回流心脏，产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不舒服的症状。