水果和蔬菜有上千种，正确的选择是好的效果。 虽然有些水果和蔬菜营养成分很高，但它们的热量也很高，所以这里有一些常见和低热量的水果和蔬菜供你选择。
葫芦（卡路里：18大卡100克）。
角瓜是身体排毒的顶级**，营养丰富，尤其是钙含量高。 角豆瓜中的纤维有利于促进肠道蠕动，可以加速脂肪分解，加速人体的新陈代谢，可以达到最佳效果。
苦瓜（卡路里：19大卡100克）
苦瓜热量很低，能抑制脂肪的吸收;而苦瓜是当之无愧的苦，吃苦瓜可以降低人的食欲。 夏天吃苦瓜还可以清暑、解毒解暑，**再去热，多赚点钱。
西红柿（卡路里：19大卡100克）。
西红柿含有大量的膳食纤维，可以使人吃完后迅速感到饱腹感，从而减少进餐量西红柿中的有机物可以促进胃酸的分泌，从而促进脂肪和蛋白质的消化，减少脂肪堆积。 此外，番茄红素还具有抗氧化特性、抗衰老、美白**和修复**晒伤。
长茄子（卡路里：21大卡100克）
长茄子含有丰富的蛋白质、蛋白质、钙、铁等营养成分，不仅可以促进肠胃蠕动，促进排便，而且维生素还可以防止出血和延缓衰老，此外还可以预防直肠癌，降低血脂和血压，保护心血管疾病。
西兰花（卡路里：24 大卡 100 克）
西兰花不仅营养丰富，而且维生素C含量高，比西红柿和生菜都高，维生素C是帮助燃烧脂肪的关键因素西兰花的热量非常低，而且含有大量的膳食纤维，不仅非常有饱腹感，还能促进消化，从而达到边吃边瘦耳的实际效果。
木瓜（卡路里：27大卡100克）
木瓜的主要成分是水，体内脂肪含量很低，可以促进碳水化合物中不饱和脂肪的消除此外，还有丰富多样的胡萝卜素、蛋清、柠檬酸钠、胰蛋白酶等，可以促进人体的新陈代谢。
草莓
草莓苗含有维生素C，甜味是很多女孩的最爱。 可以先吃几棵草莓苗再吃，再吃主食。
100克火龙果的热量为55大卡，是滋润肠便的最佳新鲜水果，可以清理胃肠中的废弃内毒素，抑制脂肪堆积。 早餐可以吃大部分红火龙果配煮鸡蛋，可以全面提高饱腹感，促进体内脂肪的减少
100克橙子只含50卡路里，含水量高，是一种低热量、低热量的水果，能促进人体对维生素和膳食纤维的需求。
几维鸟
有这样一种叫做“”。软枣狗枣我不知道你有没有听说过或尝过这种水果。 大家一定吃过酸甜的绿色猕猴桃或者猕猴桃，它受到了英国等国外销量的伤害。 近年来，它一直活跃在水果市场上。 它是一种软枣猕猴桃苗，外国人称之为“猕猴桃”。
软枣猕猴桃幼苗的果实所含的维生素含量是其他新鲜水果的数倍，尤其是维生素C的含量也是其他新鲜水果所没有的。 而且它的外果皮也含有大量的阿拉伯树胶，加上热量相对较低，所以经常被食用。 这对他们的身心健康有益。
软枣猕猴桃苗更适合朋友饮用它含有大量的碳水化合物，可以代谢许多儿童的生长激素，因此经常由儿童喂养，可以有效地促进生长激素的分泌，使身体生长发育更快。 这种水果还含有有助于改善睡眠的化学物质。
虽然软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是因为价格比较贵，大部分人还是有点犹豫要不要买，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较容易养，如果家里有空地或者阳台，可以尝试自己种。 基本上，只要有土壤，就可以生存，而且出果率很高，让果实的自由不再是一种奢侈，朋友们，赶快行动起来吧！