大家好，我是营养师姚晓倩，专注健康10年，原创不容易，关注我还有更多惊喜！
大家好，我是胖女孩，呃，不，应该是胖女孩“曾经”。 没错，你看到的我，曾经是一个140斤的胖女孩，但现在不是了，我成功减掉了35斤，我的身材线条瞬间完美！关键是，我没有“饿”，我没有“饿”！那么我是怎么做到的呢？不要掩饰自己的私心，来吧，放大镜头，胖女孩会给你揭开减肥秘诀：不节食，养成容易减肥的6种方法。 赶快加入**大军吧，一起来吃干桃吧！
1.停止对食物“加重坏话”
首先，我想向大家宣布，食物不是导致我们发胖的坏人！当然，我并不是说你可以吃肯德基，喝可乐，吃巧克力蛋糕，然后坐下来等着变瘦。 记录你的饮食，养成合理的饮食习惯，选择健康的食物，从源头上控制你的摄入量，多加几支口红，不要让你的胃受委屈。
2.经常锻炼，不要太多，但要有规律
对于体育运动，很多人先入为主地认为它是“苦涩的”。 我承认，早上跑步和在寒冷的雨天游泳很烦人。 但谁说健身是唯一的方法呢？如果你对健身房有恐惧症，没关系，网上有很多有趣且消耗卡路里的家庭运动，跳舞、瑜伽、揉肚子、投掷手臂、跳跃练习和射击羽毛球。 只要你经常做，你会看到意想不到的结果，**材质线还是可以出来的。
3.喝水，喝水，再喝水
喝水是养生的大智慧，也是最好的诀窍。 适量喝水可以增加饱腹感，这样你就不会狼吞虎咽。 它还可以促进新陈代谢并带走体内多余的卡路里。 不管是热水、水果水、凉茶、蜂蜜水，只要你喜欢就喝吧！
4.闭上嘴巴，张开双腿
我觉得这句话应该算是强行**市场的“陈词滥调”。 大厨们炫耀自己的技艺，挑战着我的味蕾极限，购物欲望失控的电商促销，逃不过我的“剁手”。 在购物狂潮中，我反思道，“钱不能从天上掉下来”，重量不能在空中飘扬。 当然，我说“张开双腿”并不一定是指跑步，跑过去是狂跑，跑不了就是散步，只要坚持下去，一切都很好。
5.睡眠是第一位的
你可能想知道怎么会有这样的方法，这与**有什么关系说实话，有！一只工作犬突然死亡，失眠，半夜一出戏，你们都来听老太太说话了！我熬夜吃晚饭，但现在我宁愿选择“健康”，也不愿选择“像闪电一样瘦下来”。 燃烧脂肪的最佳时间是在睡眠中，不要让疲劳阻碍你的新陈代谢。
6.只要积极乐观，就快乐
你一定听说过这样一句话，“微笑，少十年”，那么我想告诉你，“快乐瘦”，不是一句空话。 不要小看这句话，当你抑郁焦虑的时候，大脑会漏出压力荷尔蒙，这才是肥胖的罪魁祸首！但如果你乐观积极，你会少吃零食，增加身体消耗，自然减肥。
摆脱误区，摒弃固有认知，真正将这6种方法融入生活，你会养成更瘦弱的体质，保持更健康的生活态度。 那么，你还在等什么，让我们一起努力，健康减肥吧！