今天我想和大家分享一个心理学理论“ABC”理论

今天我想和大家分享一个心理学理论——“ABC”理论，A（激活事件）：一个代表不断变化的环境的事件。

B（信念）：代表个人对这个诱发事件的一些信念，即对事物的一些看法。

c（后果）：代表一个人自己的情绪和行为的结果。

一般认为，事件A导致了情绪结果C，理论认为，触发事件A只是情绪和行为后果C的间接原因，直接原因是我们对客观事件A的信念，也就是我们的思想。

在我们的日常生活中，我们总是将某些事情与固定的认知评估联系起来。 比如“考试不及格或达不到老板的要求，就是我傻”，在这些习习惯性思想的影响下，我们在遇到某些类型的事情时，总是用片面的认知来看待它们，导致我们陷入情绪圈，不断陷入情绪内耗。

这个理论告诉我们，当人们有不好的情绪时，改变非理性的认知可以改善情绪。 到了周末，停止内耗，试着改变认知，给自己一个轻松美好的心情。