“暮色的阴阳催促短景，天涯海角的霜雪是寒夜”。 大雪是冬季的第三个节气，天气变得干燥寒冷，缺水和干燥的问题是问题。 因此，要特别注意饮食，润肠除燥，更好地排毒肠道。 你需要多吃新鲜蔬菜，才能更好地滋润肠道，排除毒素，保持身体健康。
大白菜含有丰富的维生素和粗纤维，可以滋润肠道，促进排毒，帮助消化。
1.在一把红薯粉丝中加入适量温水浸泡，加入适量的黑酱油和菜籽油，搅拌均匀，将一根大白菜撕成小块，将一块嫩豆腐切成小块，准备一些五花肉、蒜蓉姜、葱叶， 和小辣椒。
2.将豆腐炒至金黄色后放出，然后用小火将肉片翻炒，再将姜蒜片、小米辣、葱白放入其中炒香。 然后倒入白菜炒至掰开，调味后放入盐、鸡精、胡椒粉、糖增强鲜度，蚝油增强风味，将淡抽酱油炒均匀，将白菜炒至掰开。 将豆腐、煮熟的面粉、卷心菜倒入砂锅中，倒入一碗水，用小火煮沸，撒上葱花，猪肉白菜炖粉丝就完成了。
芹菜可以帮助镇静神经，清热解毒，高纤维蔬菜低热量，还能加速肠道蠕动，促进排泄，清肠通便，帮助清除肠道内的毒素和垃圾。
1.将芹菜切成小块，准备一块瘦肉切成肉丝，加入一勺生抽、蚝油、胡椒粉，抓握拌匀，抓取一个蛋清拌至肉丝全部沾满蛋液，再加入少许玉米淀粉抓握拌匀， 然后切碎一些蒜末和生姜，小米胡椒。
2.在小碗中加入一勺黄豆酱、食用盐、糖以增强新鲜度，鸡精、胡椒粉、蚝油以增强新鲜度，淡酱油、淀粉、一小碗水搅拌均匀，锅中水烧开，加入少许食用油，将芹菜放入焯水约20秒。
3.油热后，将肉丝炒熟，放入碗中备用，将姜、蒜末和小米翻炒，带出蒜香和辣味，然后加入肉丝、芹菜和酱汁，大火炒至味道。
菠菜中含有丰富的核黄素，具有预防嘴角和眼睛干涩的作用。 同时含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等，能提高免疫力，促进新陈代谢，增强抗病能力。
1.将菠菜洗净，打入四个鸡蛋，然后加入少许盐搅拌均匀。 准备更多的大蒜和小米辣椒，将水烧开，加入食用盐和食用油，将菠菜焯水30秒，除去水分切成小块。
2.油热后，将蛋液放入锅中煎成块，将小米辣蒜炒出蒜香，然后加入菠菜和鸡蛋，再加入少许盐、鸡精、蚝油增强新鲜度，炒至味，菠菜炒鸡蛋就做好了。