28种款式的太极拳步法、步法、腿法详解

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太极拳的28种步法、步法、腿法详解如下：

首先，步骤类型。 弓步：前腿膝盖弯曲，大腿斜着地面，膝盖与脚趾基本相对，脚趾微屈; 后腿自然伸直，脚跟紧贴地面，双脚分开与肩同宽，脚趾向前。

虚拟步：后脚斜至45度，脚趾着地，重心在后; 前脚掌在地尖上，脚掌在地面上。

仆人步：一条腿弯曲膝盖全蹲，大腿和小腿并拢，臀部紧挨小腿，脚和膝盖外展; 将另一条腿伸直并放平，脚趾弯曲。

第二，步法。 进展：向上或侧身迈出一步，然后先用脚后跟着地。

后退一步：向上或侧身迈出一步，然后脚趾先着地。

脚后跟步：后脚跟着前走半步或全步，前脚跟着动量向前迈一步。

撤退：前脚半退步或全退一步，后脚退一步。

3.腿部法。 蹬腿：一条腿抬起，一只膝盖弯曲，另一条腿抬起，膝盖弯曲和抬起，脚趾向前或向外推。

踢腿：弯曲一只膝盖，抬起另一只膝盖，脚在侧面前方踏出。

铲腿：弯曲一条腿抬起，另一条腿向后铲出，脚掌向后铲出。

扫腿：弯曲一条腿抬起，另一条腿用脚掌向外扫。

以上就是对28种太极拳的步法、步法、腿的基本要领和动作的详细说明。 通过习练习这些动作，您可以逐渐掌握太极拳的精髓和要领，并改善您的健康和身体素质。