近日天气降温较大，北方大部分地区零下十多度，天气干燥寒冷，我们容易不舒服。
今天给你带了3碗汤，帮你度过寒冷的冬天，还有一碗汤帮你取暖
配料：五花肉、木耳、葱、姜蒜、白胡椒、盐、生抽、极鲜、白糖。
方法：1冲洗配料，放在盘子里。
2.锅中放水煮沸，倒入五花肉和木耳，中火煮约40分钟，加入调料调味，然后转小火炖半小时。
3.烹饪前撒上白胡椒粉和切碎的葱。
功能：五花肉温热，可以帮助我们润肺清冬燥，止咳化痰。
此外，胡椒粉是一种辛辣的调味剂，当我们喝一口汤时，我们可以感觉到整个身体变得温暖。
配料表：鹌鹑、莲子、百合、葱、姜蒜、枸杞料酒、生抽、盐。
方法：1将配料洗净，放在一边。 将鹌鹑放入锅中，用料酒焯水。
2.在锅中烧开水，加入鹌鹑、百合、莲子和枸杞，用中火煮约一个小时。
3.加入葱、姜、大蒜等其他调味料，炖15-20分钟。
功能：百合莲子不仅能帮助我们滋养脾胃，还能牢牢锁住体内的水分。
鹌鹑肉是一种低脂、低胆固醇、高营养的肉，用百合莲子煮成汤，更何况是多么的美味和健康！
食材：鲫鱼、山药、葱、姜蒜、生抽、极鲜、料酒、盐。
方法：1将鲫鱼洗净，在平底锅中煎至两面金黄色。
2.锅中加水，加入鲫鱼、料酒、葱、姜、蒜，中火炖约1小时。
3.加入山药、非常新鲜的味道和盐调味，转小火再炖15分钟，撒上切碎的葱。
目的：冬天吃鲫鱼有很多好处。 鲫鱼不仅能健脾健胃，还能活气血，帮助我们滋养精神。
山药还可以帮助我们减缓衰老速度，滋养脾胃，美化滋养肌肤。
参考文献： 1] 王彦群.冷的时候喝一碗胃汤。 健康生活。 2014-12
2]陈冠丹.冷了喝好汤。 百姓。 2009-12
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