我们发现父母非常关心孩子的身高。 无论是在幼儿园、小学还是初中，当孩子被抱在怀里时，父母都会聚在一起谈论孩子的身高。 事实上，孩子的身高主要受遗传因素的限制。 任何方法都只能基于遗传因素。 父母需要意识到这一点。 不过，即便如此，只要有希望，他们的孩子就能长高，后天习得，聪明的父母应该努力。
专家建议，家长可以科学地帮助孩子长高，抓住13岁之前成长的“第一期”，做好营养、运动、睡眠等方面的工作。
1、坚持体育锻炼。
在青春期之前，孩子的身体还没有形成。 这时，体育锻炼可以促进儿童骨骼、肌肉、关节和韧带的发育和功能完整性，还可以增强儿童适应外界环境变化的能力，增强体质，预防疾病。 父母应鼓励孩子每天至少花 20 到 40 分钟锻炼。 儿童在运动过程中出汗、发烧、面色红润等是正常现象。
家长可以让孩子选择特定的运动进行锻炼，如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球、跳跃、跑步等。 这些运动强度很高，可以促进孩子的身高增长。 而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，孩子最好不要在18岁之前练习。
2.保证充足的睡眠。
充足的睡眠有助于孩子的生长激素分泌在夜间深度睡眠期间达到峰值。 孩子最好每天睡8-10个小时，最好让孩子在10点之前上床睡觉，睡前尽量不要吃东西。 此外，家长在孩子成长发育阶段需要注意睡眠管理。 例如：婴儿期、青春期。
3.营养均衡**。
家长们都知道，孩子再好的先天因素，如果不保证营养，就不可能长高**。 要帮助孩子养成良好的饮食习惯，合理安排一日三餐，定时定量进食，保证孩子每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，尤其是优质动物蛋白。 吃丰盛的早餐，吃丰盛的午餐，少吃晚餐，不要暴饮暴食;除三餐外，最好不要吃零食。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。 一些重要的微量元素，如锌、铁和B族维生素，往往会导致儿童身材矮小，富含动物性食物钙、磷和维生素D是骨骼生长的重要物质基础。 牛奶富含蛋白质和钙，是促进生长的好食物。 儿童应确保每天喝牛奶和吃1或2个鸡蛋，并适量补充各种肉类、谷物、水果和蔬菜。
4.密切关注是否有性早熟。
性早熟意味着孩子的身体即将成形。 如果发现女孩在8岁之前有乳房增大，或者男孩在9岁之前有**增大，则意味着早期发育。 你应该多加注意。 应尽快带孩子去看小儿生育专科医生进行会诊和检查，以抑制生长，促进身高生长。
5.减轻心理压力。
减轻心理压力与长高无关，但我还是想说。 矮个子的孩子往往自尊心低下。 家长要注意孩子的教育作风，避免经常在孩子面前说短话，避免和防止别人嘲笑和嘲笑孩子。 家长不要对孩子的学习要求过高，也不要在孩子做错事后打骂孩子，这样才能保持乐观的心态，让他们健康快乐地成长。
我买了很多关于儿童辅食和营养饮食的书，最常用、最实用的一本就是这本《儿童长高食谱》。 本书以孩子的成长发育为基础，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子成长各阶段的身体发育特点和营养需求。 健康营养的食谱，不要打扰，只要跟着书去做就行了，手里拿着一本书。
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该书全面详细介绍了儿童成长的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩等，从而充分激活孩子的成长发育潜能，加速孩子的成长。 把握孩子成长的三个阶段，科学饮食，为成长补充能量，在孩子成长的不同时期，因地制宜“保驾护航”孩子长高。
详细列举了孩子成长的秘诀，以及家长在不同时期应该如何去做，才能让孩子“赢”在高处。如果父母的方法使用得当，孩子一年很容易跳8-10厘米的高度。
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