净化骨髓的方法是指功的修炼，分为三个阶段，即炼气炼气、炼气化神、炼神归虚。 其中，提炼提炼气体大约需要100天，所以称为筑基100天。 这个阶段修炼的标志是任的两脉相连，又称萧周天。 一次从头顶吸气到会阴，两凳之间，气到身体前方; 从会吸气到白晖，走在身体中间。 精功练习可以站着、坐着或躺着，主要以坐姿为主。 每天早、中、晚三练，每次练40-60分钟。 古人要了三炷香。
1.练习方法。
1、站立式的基本方法是调整身体。 “形形不对，气不顺，气不好，意志不守，意不顺，气散。” 从下到上，两脚平行，宽度与肩齐平，脚趾、脚跟、脚外缘稳固，弹簧空，身体重心前三后七;膝关节和髋关节看似屈曲但不屈曲，光滑而不僵硬; 伸直骨盆和躯干; 垂直项目为头部，虚拟项圈结实，眼睛垂下看一米水平; 舌头舔舐，牙齿轻轻闭合; 手臂自然垂到身体两侧，手指并拢伸展。 调息法。 调息法是调节和调节呼吸和呼吸的方法，古人称之为“呼华”，是运动的最高形式。 呼吸是吸气和呼气，呼吸是吸气和吸气。 初学者的呼吸是纯净自然的，又称自然呼吸。 大约10天左右，呼吸水平会明显提高，观息法，即吸气时顺其自然，呼气时落在心窝上，注意气海穴。 之后，它会自然地过渡到胎儿呼吸，一步一步，不能强迫。 对准。 调整心智，就是调整和调节人的精神、意识、思维活动，消除杂念，进入“忘我”和“无我”的状态。 古人称其为“炼意”。 对齐有两个步骤：一是用心引导放松，又称调音，通常采用三线放松法。 所谓“三条线”就是人体的正面、背面和两侧，每边都是一条线。 爽肤时，从每条线的顶部向下放松。 第一条线：从头部两侧开始，穿过脖子两侧 - 肩膀 - 两个上臂外侧 - 肘部 - 两个前臂外侧 - 两个手腕 - 两只手，到十个手指。 第二条线：从脸部开始，穿过脖子前部 - 胸部 - 腹部 - 大腿前部 - 膝盖 - 小腿前部 - 脚背，到所有脚趾。 第三条线：从枕部开始，穿过颈后部-背部-腰部-两条大腿后部-两膝窝-两条小腿后部，在脚底深入地面。 第二步是保留丹田。 有上、中、下丹田三个，上丹田在两眉之间印殿的地方，又称祖穴“; 中丹田是胸腔中间的穴位，是宗门气的聚集地; 下丹田为任脉气海穴，15英寸是隐藏精华的地方。 上丹田是性根，下丹田是生命线。 古人称精灵为三宝，视丹田为存放精气和灵气的地方，因此非常重视丹田，如“生命之根”。
2.坐姿的基本方法。 盘腿而坐，平坦而倾斜。 其中，平坐式更适合大众或随时修炼习，因此推荐。 选择与小腿一样高的凳子，坐在凳子上，臀部和大腿在臀部末端，双脚分开与肩同宽，双手放在膝盖或大腿上。
3.水平基本法。 它分为仰卧和侧卧。 仰卧是侧卧在床上，或背部微微抬高并用被枕垫垫，呈斜坡状（又称躺下），四肢自然伸直放松，五指松散地伸展在身体一侧，或重叠（男性左右， 和女性相反）在肚脐上。枕高与肩宽在一侧，上手自然放在同侧臀部，下臂在肘部自然弯曲，手掌向上放在枕头上，距头部约两寸; 大腿下部略微前倾，小腿自然伸直，大腿上部弯曲120度左右，堆叠在小腿上，脚栽地。 其他要求与站立式相同。 2.分期和功效。
第一阶段是放松和冥想。 习人会坐得不安，腰酸背痛、心烦意乱等情况，都是正常的反映，大概一周到10天左右，调息后可以放松成安静，并明显感觉到身体周围的空气机，身体是柔软的。 这是在放松状态下打开毛孔，正常与自然之气交换的必然过程。 同时，心窝或丹田也会出现发烧，说明真气已经开始在体内积聚。
第二阶段是气神丹田。 能感觉到小腹饱满，丹田微热，大概10天左右，每次练练都会出现这种情况。 第五阶段是修炼精神和精神。 新陈代谢水平明显增强，水谷之气滋养富精华，精华滋养元气和精神。 真气饱满，身心健康，各种触碰渐消失，下丹田之力集中，蓬勃起伏。
以上情况是禅修习的客观存在，总结起来便于自我观察，以上五个步骤不宜勉强，而必须循序渐进，自然而然。 在实践中，每个人的体质和条件都不同。 一丝不苟的敬业精神和毅力是成功的基础。