人人享有健康说，现代人的预期寿命越来越长。 同时，有些人年事已高，身体健康，精神强壮。 它们长寿的秘诀是什么？有经验的中医从业者告诉我们，这些人坚持一些良好的习习惯习不仅延长了他们的预期寿命22岁，而且保持了他们的健康。 让我们来看看这些好习。
第一个好的习是坚持锻炼。 适度的身体活动对身体健康有重要影响。 中医强调通过运动促进经络，可以增强体力，改善循环和呼吸功能，促进新陈代谢。 因此，您可以通过每天锻炼一定时间来保持健康。
第二个好习是科学饮食。 中医认为“药食同源”，食物对人体有重要影响。 因此，适当的饮食对健康至关重要。 中医建议多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和脂肪，少量摄入糖。 此外，中医还提倡根据自己的体质选择合适的食物，避免油炸、辛辣和刺激性食物，保持饮食多样性。
第三个好习是保持良好的心态。 情绪对身体健康有重要影响。 中医认为，压力和负面情绪是导致疾病的主要原因之一。 因此，我们必须学会调节自己的情绪，保持良好的心态。 您可以通过冥想、聆听**、阅读书籍等方式放松心情、减轻压力和缓解焦虑。
第四个好习是充足的睡眠。 中医认为，睡眠对身体健康至关重要。 睡眠不足会导致免疫力下降，容易患感冒和其他疾病。 因此，我们应该保持规律的作息时间，傍晚早点休息，保证充足的睡眠时间，使身体能够充分恢复和修复。
第五个好习是适量服用中药。 中医是中医的一种独特手段。 它是以植物为基础，疗效温和，降低人体的最佳中药可根据个人的体质和疾病情况进行相应调整，可以达到最佳的疾病，预防疾病，保持健康的效果。
第六个好习是保持良好的环境。 生活环境对身体健康同样重要。 中医强调养生要从环境做起。 我们将保持房间清洁卫生，以避免有害物质。 此外，中医还提倡保持良好的心理环境，保持愉快的心情对身体健康有很大的影响。
第七个好习是坚持有规律的作息。 有规律的作息可以帮助身体建立生物钟，保持身体正常运作。 中医认为，人体有多条经络，每条经络对应特定的时间和器官。 因此，有规律的作息时间可以确保身体的正常运作。
最后一个好的习是保持适度的社交活动水平。 社交活动对身心健康都很重要。 中医认为，人是社会性动物，适度的社会化可以提高幸福感和自尊心，减轻精神压力。 因此，我们应该适当地与朋友和家人沟通，参加一些社交活动，促进身心健康。
通过坚持这些习，您可以将预期寿命延长22年。 当然，这八好习不仅仅是针对老年人的，年轻人也需要注意。 在健康的身心状态下，我们可以享受更长的寿命。
健康参考：
1.张新峰， 李守堂. 中医养生与中医养生百科[M].东丽世纪出版社，2012 年