吃得好、睡得好、经常锻炼是高效习和备考的三大基石。 强壮的身体可以为你提供源源不断的习动力。
在古希腊埃拉多斯山的岩石上，刻着三句谚语：“如果你想坚强，就为之奔跑。如果你想保持健康，就跑步;如果你想变得聪明，就运行它。 由此可见，古人早就深知体育锻炼对身体健康和智力发展的重要性。 生理学研究也证实，大脑在活动时需要的血液是肌肉的 15 倍。 长时间的习会导致血液循环减慢，流经大脑的血流量减少，从而降低习的效率。 体育锻炼可以促进血液循环，使血液循环从每分钟4-5次增加到7次，使吸氧能力提高40%-50%。 这不仅可以改善身体机能，还可以增强大脑活力。
中学生，即使你有很多学业，也不要忽视体育锻炼的重要性。 腾出时间锻炼是非常必要的。 有些学生可能会问：“睡眠不也是消除疲劳的一种方式吗？为什么一定要锻炼？然而，生理学家指出，睡眠并不能完全恢复慢性疲劳，身体活动是必不可少的辅助手段。 俗话说，身体是学习习的资本。 没有健康的身体，即使是最伟大的才华也很难发挥出来。 这可不是危言耸听，高考因身体疲惫而晕倒在考场的例子很多。 此外，研究还表明，每年都有相当多的考生因身体原因未能通过高中和高考，要么是生病无法完成考试，要么是因为身体不适。 你想经历这样的遗憾吗？
为了避免这种遗憾，建议在紧张的学习和习之外进行适当的体育锻炼。 一位以优异的成绩考入名牌大学的学生分享了他的习经历：“有些学校为了追求升学率，让学生'专心'习，削减了体育活动时间，甚至取消了体育课。 然后将节省下来的时间分配给每个高考科目的老师。 学校领导还告诉学生们：“参加体育活动是一种分心，进入习状态并不容易。 但我不认为这是科学的。 经过一段时间的学习习，体育锻炼是神经的最好调节，也是大脑最好的休息。 ”
进入高三后，每天放学后都会去操场跑几圈，跑完后感觉神清气爽。 如果时间允许，我也会和同学们一起打篮球或踢足球。 在球场上挥汗如雨后，我感觉轻松多了。 事实证明，适度的体育锻炼不仅可以缓解习的压力，还可以开阔视野。 更重要的是，我的习效率也提高了不少。 ”
可以看出，虽然体育锻炼不是学生成功的唯一因素，但从另一个角度提高了他的习效率，体育锻炼对习起到了积极的推动作用。 因此，你不妨借鉴这位学生的经验，根据自己的实际情况，每天留出一定的时间选择适合自己的运动，如散步、慢跑、踢毽子、跳绳、打球等。
曾老师祝愿同学们身体强壮，学业习好！