**：健康浙江。
你是不是觉得自己不老，但“记性不好”？我经常用嘴说话，被打断，但我不记得该说什么？我经常找不到我收起来的东西越来越多的“路白痴”，经常走错方向？因为家里的长辈患有阿尔茨海默氏症而感到焦虑
当这些事情发生时，你是否偶尔会嘲笑自己：“我以后不会得'阿尔茨海默氏症'了，对吧？”
真的有这样的风险吗？
近日，45岁的吴女士（化名）来到邵逸夫爵士医院神经内科罗佩莲主任医师记忆障碍门诊表达焦虑。 原来，吴女士的奶奶去世前患有阿尔茨海默病，吴女士的姑姑在70多岁时也患上了痴呆，现在她的二姨也被诊断出患有痴呆，70多岁了。 此时，吴女士惊慌失措，她70岁的老人是否也注定要有“老年性痴呆”的障碍？于是她找到卢医生，想办法预防阿尔茨海默病。
人们普遍认为，阿尔茨海默病在老年之前可以完全休息。 事实上，“阿尔茨海默氏症”的病理变化很早就开始了，潜伏期很长。 然而，像吴女士这样有痴呆家族史的人可能并不多，所以“阿尔茨海默氏症”的早期症状很容易被忽视或轻视，他们往往“一笑置之”，以至于错过了最好的时机。
“阿尔茨海默病”的潜伏期有多长？
身体的早期信号是什么？
如果我怀疑自己患有“阿尔茨海默氏症”，我该怎么办？
如何在日常生活中预防它？
今天我们就为您详细解答。
潜伏期有多长
在三四十岁时，可能会出现病理变化。
阿尔茨海默病，俗称“阿尔茨海默病”。 65岁及以上人士阿尔茨海默病的发病率约为，相当于每100人中就有5人超过65岁，大多数女性患有阿尔茨海默病，而女性患该病的概率为男性1.17 次
阿尔茨海默病进展缓慢，通常很难确定何时开始，潜伏期从数月到数年不等。 需要注意的是，已经确定阿尔茨海默病的病理变化发生在认知能力下降中10-20年也就是说，当一个人三四十岁时，阿尔茨海默病的病理变化可能已经在大脑中开始了。 这个阶段被称为阿尔茨海默病的第一阶段，这个阶段是无症状的，通常很难被发现。
因此，大家在二十多岁的时候，就应该开始有意识地预防阿尔茨海默病，时刻关注自己的身心变化。
早期预防是按下疾病进程暂停键的唯一方法。 如果不进行干预，阿尔茨海默病患者可能会随着年龄的增长和进步而逐渐下降，依赖性增加，懒惰以及说话和表达自己的能力下降。 后期可能会出现不认识最亲近的家人，逐渐难以照顾自己的情况，这对一个家庭来说是一件痛苦和悲伤的事情。
阿尔茨海默病的物理信号：
记忆力减退
记忆力越来越差，很容易忘记最近发生过甚至刚刚发生的事情;比以前更迷茫了，整天寻找东西;有时候东西找不到，他们会怀疑自己被别人拿走或偷走了，甚至怀疑亲戚或熟人。
方向感差
方向感越来越少，甚至迷失了方向感，在夜间更加明显;坐车停靠站，开错路，甚至出门找不到回家的路，导致迷路是很常见的。
注意：如果老人走失，家庭成员应警惕阿尔茨海默病。
由于临床前阶段缺乏症状，这些信号在三十多岁时可能感觉不到，而在四十多岁时，这种信号可能很弱，不明显，但一旦频繁出现轻微的征兆，尤其是有痴呆家族史的人，一定要提高警惕，及时咨询医生或在医院做相关检查， 养成良好的生活习惯。
如果您患有阿尔茨海默病该怎么办
早期诊断和治疗可能会延迟。
虽然没有药物可以阻止阿尔茨海默病的进展，但科学家们正在努力开发新药并进行临床试验，其中一些已被证明可以减缓阿尔茨海默病的进展并改善患者的生活质量。
因此，如果您怀疑自己患有阿尔茨海默病或有痴呆家族史，则必须尽快去医院医生会询问病史，检查身体，并根据情况开出清单。 可能需要做的检查包括：
血液化验：
检查血常规、生化、葡萄糖代谢指标、甲状腺功能、维生素水平、RPR、HIV、肿瘤相关筛查、痴呆风险基因检测等，筛查引起认知障碍的相关因素和疾病——因为认知能力下降和痴呆可能继发于许多疾病，如脑梗塞、脑出血、脑动静脉畸形、脑积水、维生素缺乏、感染、 脑炎、副肿瘤综合征、慢性酒精性脑病、继发性器官功能不全、遗传性疾病等。
脑部 MRI （MRI）、认知量表，必要时进行进一步的睡眠监测、腰椎穿刺或 PET 检测
这些检查的目的是明确认知能力下降的原因、程度和范围，以便在下一步中，一些认知疾病可能会得到改善。
如何预防阿尔茨海默病
幸运的是，阿尔茨海默病是可以预防的！阿尔茨海默病的潜伏期实际上是一个时间窗口，可以在医生的帮助下干预痴呆，预防痴呆，降低痴呆的风险。
预防痴呆，除了寻求医生的帮助外，还需要在生活中自己预防。 预防的重点是两个原则，一个是减少可控的危险因素，另一个是增加保护因素。
一
阿尔茨海默病的危险因素
阿尔茨海默病是一种基因-环境相互作用，痴呆的发病率随着年龄的增长而增加。
不可控因素
家族史
痴呆家族史会增加后代患痴呆的风险。
基因
APO E4等位基因是痴呆的重要危险因素，携带一个APO E4等位基因的人患阿尔茨海默病的风险高于一般人群2 — 3 次，携带两个E4等位基因的人比一般人群更容易患阿尔茨海默病8-10次
性
女性比男性更容易患上这种疾病。
可控因素
糖尿病和胰岛素抵抗。
肥胖、代谢综合征等
高血压，高脂血症。
心血管疾病。 抑郁症、心理压力、睡眠障碍等。
创伤性脑损伤、不愿动脑、脑小、受教育程度低等。
吸烟、酗酒等。
少活动，少运动。
控制和减少这些可控的风险因素可以潜在地减少痴呆风险。
第二
抑制阿尔茨海默病的保护因子
此外，以下因素可以帮助我们远离阿尔茨海默病，这被称为保护因素
增加心理活动、认知休闲活动，如国际象棋、终身学习和继续教育。
参加社会活动，保持乐观的心态。
坚持体育锻炼，养成有氧运动的习惯，倡导每周至少3天，步行锻炼40分钟以上。
地中海饮食：
减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入量。 饱和脂肪存在于日常饮食中，如红肉、油（椰子油和棕榈油），反式脂肪酸存在于一些零食、糕点和油炸食品中。
蔬菜、豆类（如豌豆、扁豆）、水果和全谷物占日常食物的大部分。
每天吃一把坚果或种子，如瓜子，可以提供有益的维生素E。
* 可靠的维生素 B12，例如强化食品或科学配制的补充剂（**每天 2 次。4微克）。
选择多种维生素时，请选择不含铁和铜的维生素，除非医生建议，否则不需要补铁。
Omega-3 摄入量：Omega-3 脂肪酸**的日常饮食以油性鱼类为主，例如沙丁鱼、鲱鱼和凤尾鱼等小鱼，以及鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、箭鱼和鲭鱼等大型鱼类。 油性鱼通常被称为“大脑食物”，一项研究表明，每周吃两次以上的油性鱼与非 APO E4 携带者患阿尔茨海默病的风险降低有关
然而，油性鱼类可能含有低含量的污染物，计划怀孕、孕妇和哺乳期妇女等群体不应多吃油性鱼类，以免污染物在体内积聚，影响婴儿的未来发育。