拖延是学习的最大敌人，如果你想继续学习，你必须打败它。 但现实情况是，很多人都在遭受拖延症的折磨，认为自己是“晚期拖延症”，完全没有希望。 其实，拖延症并不是那么难克服，下面的方法会教你如何不仅在不经意间杀死拖延症，还能随时随地开始学习，拥有最好的学习状态。
1.接受“任何人都会拖延”的事实。
当你想做某件事，却又忍不住拖延，是不是觉得很烦躁，很焦躁，很焦虑，你想开始演戏，但你就是演不出来，你很纠结，心里极度挣扎。
如果你陷入这样的状态，你要做的第一件事就是：停止焦虑，接受拖延。
正如我们前面提到的，在学习的过程中，我们应该尽量保护我们有限的能量，减少任何有助于学习的能量消耗。 而我们拖延症带来的烦躁、不安、内心挣扎，都是一种内耗，极其耗费精力。 而且，当你焦躁不安的时候，没有办法快速进入学习模式，这会对你的学习产生很大的影响。
所以，我们要做的第一件事就是摆脱这种状态，停止自我消费。
当你拖延时，你可能会责备自己，发现症状令人恼火。 其实拖延不是你的问题，而是人的问题，每个人或多或少都有拖延症，再成功的人，也有拖延症的一面。
所以，要摆脱拖延症，首先要做的就是接受它，并告诉自己“这不是我的错”。
一旦你接受了这一点并让自己冷静下来，我们就可以继续下一步。
2. 干燥：进行三秒钟的仪式
现在，你可以自己冥想，或者说出来。 有了它，你立即开始你的学习并做你应该做的事情。 这对你自己来说是一个三秒钟的仪式。 不要小看这个小小的仪式，它是帮助你摆脱拖延症的最重要开始。 因为，一旦你开始，一切都可以改进。
刚开始，你没有拖延;只要你开始行动，就有可能做到。
你可能会说，这个小小的冥想仪式有这么神奇的效果吗？如果你不相信我，你可以试试。
3.保持干燥：先做两分钟
现在你已经开始这样做了，让我们做两分钟吧！”
它是否能学到一些东西，如果它能做某事，这并不重要。 没关系，先做两分钟就行了，就算不能再做一次，我还是可以做两分钟的。 ”
就算两分钟没有产生任何结果，也就是浪费了两分钟的时间，比起一天24小时，几十年的寿命，这真的没什么可惜的。 ”
这很重要，两分钟后我就停下来，那又怎样？ ”
当你开始干燥时，如果你的心里有身体上的排斥或抗拒，那么试着对自己说这些话。 我相信你可以做两分钟。
当然，这两分钟是一个虚拟的手指，也可能是三分钟，或者五分钟。 这段时间是你可以让自己做一件事的时候。
当你学会了两分钟，我相信你有99%的机会会继续学习。 很有可能，您将能够连续学习一个小时，甚至两个小时。
同样，如果你不相信，那就试试吧。
尝试后，你会告诉我：我真的可以学习，而且我似乎没有拖延。
第四，先做难事：上级**延迟
当你完成前三个步骤后，你可能会发现你开始学习，不再拖延了。 那么恭喜你，你已经完成了消除拖延症的第一关;接下来，让我们进入消除拖延症的第二层。
人们做一件事的传统思维是从易到难，我们都是从简单易的事情开始的。 但是，当我们要在一段时间内完成多项任务时，如果我们选择先做那件简单的事情，很可能会让我们产生新的拖延症，这是一种在做事的过程中厌倦了应对困难任务的拖延症。
如果你先做简单的事，你就会不断回避困难的事情，在做事的过程中总是会拖延。
把这件事放在学习上就是要有怕困难，虽然在学习，但总是挑容易学的，避开难的部分，这是一种新的拖延症。 这在学习上是非常可怕的，因为如果再这样下去，你可能永远进步不了，学习永远都无法突破，很可能学习了很久，还是一无所获。 在本书的“深度消化”部分，我谈到了需要消除对困难的恐惧，勇敢地开始解决困难的问题，这样才能实现真正的进步。 这实际上是一种消除学习过程中出现的拖延症的方法。
基于以上案例，相信你应该明白，要摆脱这种拖延，你所要做的就是：改变做事的顺序，延迟满足。
延迟满足，意味着不是贪图暂时的安逸，而是重新设定人生的幸福与痛苦的秩序：一是面对问题，感受痛苦;第二，解决问题，玩得开心。 这是一种简单易行的生活方式。
看到这里，你有没有发现，摆脱拖延其实很简单，低层次的拖延可以按照“接受，三秒开始，先做两分钟”的方法来解决。至于高层次的拖延症，也就是过程中的拖延症，你只需要把学习和做事的顺序颠倒过来，就可以轻松解决。
以上，希望能帮你摆脱拖延症，如果还有其他摆脱拖延症的好方法，也可以在评论区分享。